Dieta śródziemnomorska
Witam,
Musisz pamiętać, iż jesteś bardzo młoda, a Twój organizm potrzebuje energii, aby mogły zachodzić wszystkie przemiany zaliczane do dojrzewania.
Restrykcyjne diety odchudzające mogłyby się przyczynić do zaburzenia tego procesu.
Z tego też względu odradzam Ci podejmowanie diety, a wprowadzenie kilku zmian:
- zwiększenie aktywności fizycznej (możesz jeździć na rowerze, rolkach, pływać, spacerować)
- wyeliminowanie lub ograniczenie produktów takich jak: cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka)
- jadanie częściej, lecz się nie objadanie się (najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach 3 godzinnych).
Przeczytaj artykuł:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
Wszelkie decyzje podejmuj po konsultacji z rodzicami.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nastolatka i jej waga – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta dla 15-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta kopenhaska a odchudzanie nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby zgubić boczki i zmniejszyć uda? Jak ćwiczyć? Co jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 13 lat, 161 cm, 65 kg - ile powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla 18-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
Czysty syrop klonowy chroni przed stanem zapalnym
Według nowego badania przeprowadzonego przez nauko