Jaka dieta jest wskazana po rekonstrukcji więzadła Achillesa?
Jaka dieta po rekonstrukcji więzadla achillesa?
Trening na zdrowy kręgosłup
Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.
normalna
Witam.
Szybszy powrót do formy po kontuzji jest możliwy, jeśli dostarczysz organizmowi składników odżywczych niezbędnych do regeneracji.
Dieta powinna być odżywcza, pełna składników mineralnych i witamin.
Koniecznie należy zwiększyć ilość warzyw i owoców oraz sięgać po dobre źródła węglowodanów, takie jak batat, ryż, komosa ryżowa, kasze„Wskazany jest kolagen na kontuzje, pamiętajmy, wysokiej jakości.
Niezbędna jest odpowiednia podaż witaminy C, aby kolagen w naszym organizmie mógł się prawidłowo wytworzyć.
Dieta na kontuzje powinna zawierać dużo wapnia, a także cynku i miedzi, czyli składników mineralnych niezbędnych do regeneracji uszkodzonych struktur.
Źródłem białka powinny być:
ryby, mięsa typu drób, ale również wołowina które dostarczają nie tylko odpowiedniej ilości aminokwasów, lecz także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Uzupełnieniem diety powinny być zdrowe tłuszcze, takie jak: awokado, oliwa czy orzechy (orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, masło orzechowe.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zerwanie mięśnia Achillesa i sposoby leczenia – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Dieta a wytrzymałość włosów – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy stosowanie diety wegańskiej może zagrozić rozwojowi dziecka? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy dieta wpływa na koncentrację? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy dieta proteinowa jest dobra? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta a wafle ryżowe – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka powinna być dieta dla osoby chorej na padaczkę alkoholowej? – odpowiada Dr n. med. Anna Błażucka
- Jaki wpływ na rozwój dziecka ma dieta? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jaka dieta przy zespole jelita drażliwego? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy to prawda, że dieta owocowa jest niezdrowa? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
