Zapytaj lekarza

7 4 2 , 9 6 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta 1000 kalorii

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 29,29 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość i powinnaś podjąć kroki w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. W tym celu zachęcam udanie się do dietetyka wraz z rodzicami.
Powinnaś zastosować zdrową dietę dla nastolatków oraz koniecznie dołączyć regularną aktywność fizyczną. Jeżeli zdecydujesz się na te zmiany, na pewno odniesiesz sukces.

Przeanalizuj swój jadłospis i wyklucz z niego produkty tj. - potrawy tłuste, smażone, produkty typu fast-food, chipsy, słone przekąski, cukier i słodycze, ciasta, ciasteczka, produkty cukiernicze, słodzone gazowane napoje, soki owocowe zastąp wodą mineralną, białe pieczywo razowym/żytnim/graham.

Wskazane jest abyś spożywała pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe/żytnie pieczywo, grube kasze, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy), mleko i jego przetwory (bez cukru i słodkich dodatków), chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.

Postaraj się zwiększyć swoją aktywność fizyczną - ćwicz regularnie, najlepiej w grupie.

Pozdrawiam

Dietetyk w poradni dietetycznej.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy