Jaka dieta na płaski brzuch?

Witam! Mam 22 lata, 166 cm wzrostu i ważę 64 kg. Mam szczupłe i uważam że zgrabne nogi, moim największym problemem jest brzuch, chciałabym zrzucić z niego kilka kilogramów. Pracuje w sklepie, więc nie mam siedzącego zajęcia. Przeważnie jadam 3 posiłki dziennie, ale niestety między nimi podjadam. Uwielbiam również słodycze, próbowałam z nich zrezygnować ale niestety chyba nie potrafię, nie wiem czy mogłabym je czymś zastąpić? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję!

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Pani BMI wynosi 23,27, czyli oznacza to, że masa ciała jest w normie.
W celu utraty zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha polecam ćwiczenia (należy je wykonywać regularnie):
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-odchudzanie
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch

Słodycze, które są ogólnie nie wskazane, proponuję zastąpić owocami, warzywami lub pełnoziarnistymi produktami bez cukru.
Ponadto powinna Pani unikać pojadania między posiłkami, których ilość należałoby zwiększyć do 4-5 w ciągu dnia.
Proszę nie spożywać żywności typu fast-food, słodkich gazowanych napojów, produktów smażonych i tłustych, cukru.
Białe pieczy najlepiej zastąpić razowym/żytnim/graham, soki owocowe wodą mineralną, płatki kukurydziane i pszenne - płatkami owsianymi/żytnimi.

Pozdrawiam