Jaka dieta odchudzająca dla siedemnastolatki?
Witam.
Nazywam się Ania. Mam 17 lat, ważę 60 kg i mam 171 cm wzrostu. Aktualnie chodzę do szkoły średniej. Ćwiczę 2 razy w tygodniu podczas w-fu oraz pływam raz w tygodniu. Nie stosowałam jeszcze żadnej diety, a bardzo bym chciała zrzucić 6 kg, aby osiągnąć wagę 54 kg.
Mam dość duży brzuch oraz tłuszczyk na biodrach. W mojej rodzinie występuje otyłość ( u rodziców). Niestety nie byłam z tym problemem u lekarza. Mam trochę podwyższony poziom cukru we krwi : na czczo- 108 mg%, a 2 h po posiłku- 119 mg%.
Mój jadłospis : dzień zwykły : Śniadanie o godz.7:25- 2 kromki chleba razowego, masło, szynka, sałata i pomidor. 2 śniadanie: Bułka grahamka z szynką i z sałatą. Obiad: Talerz rosołu i kotlet schabowy,ziemniaki. Podwieczorek : Jogurt, Drożdżówka, Kiwi, pomarańcza i banan. Podjadam w ciągu dnia ciastka, batoniki. Kolacja : 3 kromki chleba razowego,wędlina,kakao. Piję również 3 razy dziennie herbatę czerwoną oraz mineralną wodę niegazowaną. Sobota: Śniadanie- 3 kromki chleba razowego, masło, mleko, wędlina, jajko, nutella. 2 śniadanie - Jogurt owocowy, Baton, owoce. Do obiadu zdarza mi się często zjeść czekoladę oraz batoniki. Obiad: Zupa, Mięso, ziemniaki, surówka. Podwieczorek- ciasto, słodycze. Kolacja- 4 kromki chleba razowego, masło, nutella, wędlina.
W okresie letnim zjadam ok.1 l lodów dziennie. Śpię 8 godzin dziennie, nie piję, nie palę. Mój rozmiar spodni to 38-40. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety. Dziękuję.
