Jaka dieta odchudzająca jest najlepsza?

Mam 11 lat, ważę 57 kg i mam 1.65 cm. Chodziłam do dietetyczki, lecz szybko zrezygnowałam. Mój tata ma sporą nadwagę. Nie byłam u lekarza. Jem śniadanie w domu (jedną kanapkę), do szkoły biorę 2 kanapki, przychodzę do domu i jem obiad (mięso i surówka), na kolację jem kanapkę, tosta. W ciągu dnia pije herbatę w sporej ilości. W weekend mało jem, bo nie mam czasu, ale dużo pije. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe. Uprawiam sport w szkole 4 dni i do tego 2 razy w tygodniu półtorej godziny tańców (Dancehall).W weekend nieraz bieganie.

KOBIETA, 11 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W chwili obecnej Twoja masa ciała mieści się jeszcze w granicy normy. Aby uniknąć tycia - spędzaj czas aktywnie. Nie rezygnuj z zajęć W-F (o ile nie ma ku temu jakichś przeciwwskazań), zapisz się na zajęcia typu SKS, ćwicz pod okiem rodziców (przykładowe ćwiczenia znajdziesz na http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia).

Warto także ograniczyć:
- ilość fast-food'ów
- słodyczy
- słonych i jednocześnie tłustych przekąsek (chipsów, paluszków)
- drożdżówek etc.
Są to produkty bardzo kaloryczne.

Zadbaj również o regularne spożywanie posiłków (łącznie 5 dziennie, każdy co ok. 3 h).

Pozdrawiam

P.S Pamiętaj, aby o wszystkich działaniach informować rodziców. Nie podejmuj decyzji samodzielnie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć? Jaka dieta jest najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta odchudzająca - jaką mogę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć z brzucha i ud? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta dla mnie będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć? Jaka najlepsza dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka jest najlepsza dieta dla 15-latka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Po porodzie mój organizm strasznie się rozregulował – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Mam niedowagę - w jaki sposób mogę przytyć? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)

Jaka dieta odchudzająca jest najlepsza?

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Przytyliśmy podczas pandemii. Jak sobie z tym radzić?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła