Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam!
Jeśli Twoje BMI rzeczywiście wynosi 20 - masz prawidłową masę ciała (być może pomyliłaś się przy obliczeniach?).
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
To, co możesz zrobić, to wyeliminować bomby kaloryczne: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa,
- owoce,
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste),
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie),
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone),
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).
Odradzałabym diety typu 1000 kcal czy głodówki. O tym dlaczego - przeczytasz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/glodowka-czy-warto.
Zapotrzebowanie energetyczne dla dziewcząt w Twoim wieku kształtuje się na poziomie 2100-2800 kcal/dobę, w zależności od aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mdłości przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 5 kg w 3 tygodnie ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta odchudzająca dla czternastolatki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Normalna dieta odchudzająca dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jaką wybrać dietę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć nie stosując głodówki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób powienien odchudzać się 16-latek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson