Jaką dietę powinnam stosować, aby się nie głodzić?
Ana. Mam 20 lat i 165 cm wzrostu ważę ok 67 kg? Chciałabym się dowiedzieć jak najszybciej mogę zrzucić parę kg aby się nie głodzić?
Witam,
Jak już pisałam w poprzedniej odpowiedzi na Pani pytanie, ma Pani prawidłową masę ciała.
Jeśli pragnie Pani schudnąć kilka kilogramów, konieczna będzie rezygnacja z żywności typu fast-food, słodyczy, cukru.
Zamiast kolorowych napojów gazowanych polecam picie wody niegazowanej, herbaty zielonej, czerwonej, czarnej.
Soki owocowe dobrze jest rozcieńczać wodą.
Korzystne będzie zrezygnowanie ze słodzenia herbaty.
Zupy nie powinny być zabielane.
Należy zrezygnować z tłustych sosów.
Dobrym pomysłem mogą być sałatki i surówki.
Należy jednak wystrzegać się dużych ilości kalorycznych dodatków: awokado, grzanek, sosów, orzechów. Trzeba pamiętać o umiarze.
Kalorycznym dodatkiem będzie również majonez, stąd nie polecam jego dodawania.
W ramach przekąsek można jeść sałatki owocowe z dodatkiem jogurtu naturalnego, musy owocowe, koktajle na bazie odtłuszczonego mleka/kefiru/maślanki i owoców, jogurty, owoce, warzywa, batony zbożowe.
Proszę zajrzeć na: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#g
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ważę 80 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zgubić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co muszę zrobić, aby schudnąć około 5 kilogramów? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ćwiczyć na siłowni fitness? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Pragnę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W ciągu 7 mies. schudłam 37 kg (126 na 89kg). Na chwilę obecną chciałabym przystopować. Bardzo się boję efektu jo-jo. Jak go uniknąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Muszę schudnąć, bo cierpię na otyłość i mam problem z dobraniem diety. Pomożecie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Duża nadwaga u nastolatka – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat. Ważę 47 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
