Jaką dietę powinnam stosować mając 40 lat?
Mam 40 lat, jestem kobieta, ważę 76 kg przy wzroście 164 cm. Bardzo chciałabym schudnąć, ale nie potrafię dostosować diety do mojego trybu życia. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia. Od miesiąca chodzę na siłownie, przestałam również spożywać białe pieczywo, mąkę białą i ograniczam słodycze.
Można powiedzieć, że schudłam 2-3 kg. W mojej rodzinie występuje otyłość, więc po części jest ona uwarunkowana u mnie genetycznie. Nie choruję na choroby przewlekłe, nie mam również otyłości chorobowej.
Uważam, że za mało pije, jeśli już to głównie kawę. Na śniadanie jem pieczywo chrupkie z jajecznicą bądź z białym twarogiem. Obiad to kalafior z kawałkiem mięsa, bądź mięso z surówka (kapusta pekińska, pomidor, oliwki, papryka). Kolacja pieczywo chrupkie z czymś. Rano pije czasami sok z selera naciowego z ogórkiem.
Proszę o produkty jakie powinnam spożywać wraz z ilościami, oraz ćwiczenia na oponkę i uda. Ponadto proszę o radę ile powinnam ćwiczyć aby schudnąć (wiem, że powinnam biegać na bieżni przy tętnie ok. 120).
Dziękuję i pozdrawiam
