Cała prawda o multiwitaminach
Witam Panią,
W tej chwili Pani BMI wynosi 28,2, co oznacza, że ma Pani nadwagę. Aby mieścić się w normie powinna Pani ważyć maksymalnie 67 kg (BMI 24,9). Oczywiście przez Internet trudno jest precyzyjnie doradzić. Natomiast to do czego Panią zachęcam to zwiększenie ilości posiłków (najkorzystniej 5, o regularnych porach, mniej więcej co 3 godziny).
Jeżeli wprowadzi Pani jeszcze 2 posiłki zmniejszy Pani przerwy pomiędzy posiłkami i dzięki temu organizm będzie lepiej gospodarował otrzymaną energią. Trudno też będzie Pani schudnąć nie zwiększając aktywności fizycznej – ruch jest sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami, wzrost masy mięśniowej zwiększa tempo przemiany materii.
Przy wyborze ćwiczeń odsyłam do artykułów:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-szczuple-uda
Koniecznie też musi Pani więcej pić – woda nie tylko gasi pragnienie, ale także usuwa z organizmu produkty przemiany materii.
Co do wyboru produktów proszę zajrzeć na stronę z piramidą zdrowego żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida
Na pewno korzystne przy zrzucaniu zbędnych kg będzie wyeliminowanie z drugiej połowy dnia produktów węglowodanowych (podstawa piramidy) – jemy je tylko w pierwszej części dnia.
Jeżeli chce Pani otrzymać jadłospis dopasowany do Pani trybu życia zachęcam do odwiedzenia dietetyka – tylko w taki sposób można ułożyć jadłospis indywidualnie dopasowany do potrzeb.
Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 15 lat, 70 kg i wzrost 171 cm - chcę schudnąć – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy nie ważę za dużo? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii powinnam przyswajać w ciągu doby? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- 5 kg na diecie 1500 kcal? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaką dietę powinnam stosować, aby się nie głodzić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Bardzo chcę schudnąć i to w rekordowym tempie - co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaką dietę stosować przy dużej aktywności fizycznej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile powinnam ważyć przy wzroście 168 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Elon Musk zrzucił 9 kilogramów. Oto jego sekret
Elon Musk cieszy się na Twitterze ogromną popularn