Witam,
pamiętaj, że jesteś jeszcze w bardzo młodym wieku i stosując dietę odchudzającą na własną rękę, bez nadzoru rodziców, dietetyka i lekarza - możesz sobie jedynie zaszkodzić.
Trzeba ustalić, czy do tycia doprowadziła tylko i wyłącznie niewielka aktywność fizyczna.
Z tego też względu polecam Ci rozmowę z rodzicami i wizytę u lekarza wraz z wykonaniem badań kontrolnych.
Tymczasem zachęcam Cię do zapoznania się z Piramidą Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
oraz serwisem www.abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz propozycje ćwiczeń.
Powinnaś jadać regularnie, zachowując odstępy czasowe rzędu ok. 3 godz. Łączna, zalecana ilość posiłków to 4-5 dziennie.
Wszystkie decyzje podejmuj z rodzicami. W przypadku współistnienia jakichś schorzeń, rodzaj aktywności fizycznej powinnaś skonsultować z lekarzem.
Ćwiczenia powinnaś wykonywać pod nadzorem osoby dorosłej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
