Jaka jest zdrowa dieta dla 12latki?
Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 prawie 55 kg bardzo bym chciała schudnąć ponieważ za rok idę do gimnazjum i chcę się pokazać z lepszej strony proszę o pomoc. Wiktoria.
Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Twoje BMI wynosi 22,78 i jest w granicach 90 percentyla, co oznacza małą nadwagę. Nie polecam Tobie diet przeznaczonych dla osób dorosłych. Jedyne co możesz zmienić to swoje nawyki żywieniowe oraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną.
Zrezygnuj ze słodyczy, słonych przekąsek (chipsy, paluszki itp.), słodkich napojów gazowanych oraz produktów typu fast-food. Jadaj regularnie, zawsze pamiętając o śniadaniu i II śniadaniu w szkole. Białe pieczywo zamień na razowe, wystrzegaj się tłustych mięs oraz produktów smażonych. Spożywaj dużą ilość warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci .
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się pozbyć brzucha i grubych ud? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta - jaką zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta odchudzająca - jaką mogę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta najlepsza na "odstający" brzuch? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinnam schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Zasady zdrowego odchudzania
Zasady zdrowego odchudzania warto mieć w małym pal...
Jojo - charakterystyka, przyczyny, odchudzanie, zapobieganie
Efekt jojo to wahania masy ciała, które mają miejs...
Skuteczna dieta - zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Skuteczna dieta na odchudzanie w połączeniu z więk...