Jaka jest zdrowa dieta dla 12latki?
Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 54 prawie 55 kg bardzo bym chciała schudnąć ponieważ za rok idę do gimnazjum i chcę się pokazać z lepszej strony proszę o pomoc. Wiktoria.
Twoje BMI wynosi 22,78 i jest w granicach 90 percentyla, co oznacza małą nadwagę. Nie polecam Tobie diet przeznaczonych dla osób dorosłych. Jedyne co możesz zmienić to swoje nawyki żywieniowe oraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną.
Zrezygnuj ze słodyczy, słonych przekąsek (chipsy, paluszki itp.), słodkich napojów gazowanych oraz produktów typu fast-food. Jadaj regularnie, zawsze pamiętając o śniadaniu i II śniadaniu w szkole. Białe pieczywo zamień na razowe, wystrzegaj się tłustych mięs oraz produktów smażonych. Spożywaj dużą ilość warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci .
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę schudnąć około 5 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 6 kg nie mając silnej woli? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta 11 latki - proszę o jadłospis – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jestem otyły? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak się pozbyć brzucha i grubych ud? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak obliczyć idealną wagę na podstawie wieku, płci i wzrostu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Jak się odżywiać w okresie menopauzy?
Menopauza jest naturalnym etapem w życiu kobiety,
Tabletki antykoncepcyjne a odchudzanie
Tabletki antykoncepcyjne nie są obojętne dla organ
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,