Jaka powinna być prawidłowa waga dla 156 cm wzrostu?
Witam! Mam 13 lat, przy wzroście 156 cm ważę 56 kilo. Czy to nie za dużo? Jak bym mogła schunąć przynajmniej 6 kilo? Proszę o pomoc. Z góry dzięuje :)
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam!
Twoje BMI wynosi 23,04, oznacza to dokładnie obszar 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę.
Może to być jednak związane np. z 'ciężką budową' ciała lub dużym umięśnieniem (mięśnie ważą więcej, niż tkanka tłuszczowa).
Z diety należało by wyeliminować: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Minimum niezbędne do spalenia tkanki tłuszczowej to 30 minut umiarkowanego treningu dziennie.
Wystarczy, jeśli zrezygnujesz z "bomb kalorycznych" i zwiększysz aktywność fizyczną.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga przy 157 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 68 kg - czy to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy 169 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ważę tyle ile powinnam? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam wielki brzuch - czy da się to wyleczyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
