Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?

Ważę 60kg, mam 14 lat i 160. Jestem dziewczyną. Dużo przebywam na powietrzu. Lubię sport, lecz mam dużo nauki, ponieważ moja szkoła ma wysoki poziom nauczania. Nigdy się nie odchudzałam. Moja babcia ze strony taty jest dość otyła. Nie byłam u lekarza. a) dzień powszedni: - mała bułka w szkole ok.10.00 - obiad (zupa i drugie danie) ok. 15.00 - kolacja (2 kanapki) ok.19.30. Między posiłkami jakiś cukierek itp. b) weekend - obiad (zupa i drugie danie) ok. 14.00 - kolacja (2 kanapki) ok. 20.00. Między posiłkami jakiś cukierek itp. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Błędy w dietach odchudzających

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 23,43.
Odpowiada to 90 centylowi.
Masz lekką nadwagę.

Aby zmniejszyć masę ciała o 1-2 kg wprowadź zmiany w swoim jadłospisie.

Po pierwsze, z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Po drugie, powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.

POZDRAWIAM

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie dla 12-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka powinna być prawidłowa waga dla 156 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga przy 169 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
70 kg przy 160 zm wzrostu - czy to już nadwaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga przy 157 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 10 lat i ważę 51kg, mój wzrost to 149. Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka jest prawidłowa waga dla chłopaka przy wzroście 140 cm? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Pomóżcie, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?

Błędy w dietach odchudzających

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Spożywanie jedzenia w pracy przy biurku osłabia produktywność pracowników

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła