Witam,
przede wszystkim proszę zadbać o odpowiedni materac - nie powinien być za miękki i za twardy, ale dopasowywać się do naszego ciała.
* w leżeniu na plecach proszę podłożyć coś pod kolana - tak by były lekko ugięte;
* w leżeniu na boku nogi powinny być zgięte i w biodrach i kolanach, między nogi proszę włożyć wałek. Pod talię podłożyć zwinięty ręcznik.
* w leżeniu na brzuchu proszę włożyć wałek pod kostki oraz złożony ręcznik pod brzuch.
Proponuję wizytę u fizjoterapeuty, pokaże Pani dokładnie jak dbać o kręgosłup podczas codziennych czynności i wdroży odpowiednią terapię.
Dzień dobry
Proszę przede wszystkim pamiętać, by łóżko na którym Pani śpi było sztywne i twarde, nie uginające się pod wpływem ciężaru.
W przypadku bólu w kręgosłupie lędźwiowo- krzyżowym zalecam leżenie na brzuchu, ponieważ kręgosłup lędźwiowy ustawia się wtedy w fizjologicznej lordozie tzn. jest wygięty do przodu.
Proponuje poradzić się fizjoterapeuty jakie ćwiczenia są dla Pani wskazane a gdy ból stanie się zbyt uciążliwy proszę wypróbować techniki manualne (mobilizacje i manipulacje kręgosłupa) oraz wdrożyć fizykoterapię.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Pozycja do spania, która nie obciążą kręgosłupa – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy leżenie na brzuchu odciąża kręgosłup? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i wynik RTG – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Najlepsza pozycja do spania w przypadku skoliozy – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- W jakiej pozycji spać w ciąży? – odpowiada Marta Mielniczuk
- Czy badanie MR kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego przy jego silnych bólach pokaże przyczynę? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- W jakiej pozycji powinnam spać w nocy przy dyskopatii? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym u mężczyzny – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Leżenie po operacji kręgosłupa lędźwiowego oraz możliwość wykonywania ćwiczeń – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ćwiczenia i prawidłowe pozycje ciała przy skoliozie lewostronnej w odcinku lędźwiowym – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
artykuły
Pozycja podczas snu a zdrowie
Pozycja podczas snu - niedoceniany sprzymierzeniec
Śpisz w takiej pozycji? Dlatego rano możesz się źle czuć
Zdrowy sen to kluczowy element dobrego samopoczuci
Ekspertka ostrzega. Nie śpij na dwóch poduszkach jednocześnie
Śpisz na dwóch poduszkach, bo lubisz leżeć nieco w