Jaka pozycja jest najlepsza do leżenia i spania przy bólach kręgosłupa w odcinku krzyżowo-lędźwiowym?

Witam, Jaka pozycja jest najlepsza do leżenia i spania przy bólach kręgosłupa w odcinku krzyżowo lędźwiowym? Preferuje spanie na boku, ale może zalecane jest leżenie i spanie zupełnie inaczej, jeżeli pojawiają się bóle kręgosłupa? O czym warto pamiętać, gdy się kładziemy, aby dbać o kręgosłup? Czy przy bólach kręgosłupa - niezbyt poważnych jak na razie - zalecane są rehabilitacje lub coś podobnego? A może wystarczy po prostu - tak jak uważam - odpowiednio o kręgosłup dbać, spać w dobrej pozycji i po prostu go nie przeciążać? Może się mylę, ale dlatego pytam :) Wcześniej nie miewałam poważniejszych problemów z kręgosłupem. Pojawiły się stosunkowo niedawno. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu

Ortopedia Ból kręgosłupa Fizjoterapia Kręgosłup

Mgr Natalia Szubelak Fizjoterapeuta, Wrocław

14 poziom zaufania

Witam,
przede wszystkim proszę zadbać o odpowiedni materac - nie powinien być za miękki i za twardy, ale dopasowywać się do naszego ciała.
* w leżeniu na plecach proszę podłożyć coś pod kolana - tak by były lekko ugięte;
* w leżeniu na boku nogi powinny być zgięte i w biodrach i kolanach, między nogi proszę włożyć wałek. Pod talię podłożyć zwinięty ręcznik.
* w leżeniu na brzuchu proszę włożyć wałek pod kostki oraz złożony ręcznik pod brzuch.

Proponuję wizytę u fizjoterapeuty, pokaże Pani dokładnie jak dbać o kręgosłup podczas codziennych czynności i wdroży odpowiednią terapię.

Mgr Marta Kociatyn-Stawarz Fizjoterapeuta, Wrocław

73 poziom zaufania

Dzień dobry

Proszę przede wszystkim pamiętać, by łóżko na którym Pani śpi było sztywne i twarde, nie uginające się pod wpływem ciężaru.
W przypadku bólu w kręgosłupie lędźwiowo- krzyżowym zalecam leżenie na brzuchu, ponieważ kręgosłup lędźwiowy ustawia się wtedy w fizjologicznej lordozie tzn. jest wygięty do przodu.
Proponuje poradzić się fizjoterapeuty jakie ćwiczenia są dla Pani wskazane a gdy ból stanie się zbyt uciążliwy proszę wypróbować techniki manualne (mobilizacje i manipulacje kręgosłupa) oraz wdrożyć fizykoterapię.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Pozycja do spania, która nie obciążą kręgosłupa – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Czy leżenie na brzuchu odciąża kręgosłup? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i wynik RTG – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
Najlepsza pozycja do spania w przypadku skoliozy – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
W jakiej pozycji spać w ciąży? – odpowiada Marta Mielniczuk
Czy badanie MR kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego przy jego silnych bólach pokaże przyczynę? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
W jakiej pozycji powinnam spać w nocy przy dyskopatii? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym u mężczyzny – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Ćwiczenia i prawidłowe pozycje ciała przy skoliozie lewostronnej w odcinku lędźwiowym – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
Leżenie po operacji kręgosłupa lędźwiowego oraz możliwość wykonywania ćwiczeń – odpowiada Lek. Paweł Baljon

Jaka pozycja jest najlepsza do leżenia i spania przy bólach kręgosłupa w odcinku krzyżowo-lędźwiowym?

artykuły

Pozycja podczas snu a zdrowie

''Mało kto zasypia i budzi się w tej samej pozycji''

Spanie z poduszką między nogami. Zaskakujące, jak wiele daje korzyści

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła