Jaką przyjąć dietę bez aktywności fizycznej, by zrzucić boczki?
Jaką przyjąć dietę bez aktywności fizycznej by zrzucić boczki?
Dzień dobry. Niestety, bez aktywności fizycznej będzie duży problem z zrzuceniem boczków. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu i bokach gubimy najwolniej. Najlepiej jest regularnie ćwiczyć brzuszki 10-15 min. dziennie. Pomocna może być dieta z wyeliminowaniem słodkich soków i napojów, fast foodów i słodyczy.
Witam
Trzeba tak planowac posiłki aby były one wartościowe i dostarczały organizmowi wszystkich składników odżywczych, wówczas będzie również prawidłowa przemiana materii.
Trzeba jeść 5 razy dziennie, co 3-4 godziny, aby nie dopuszczać do napadów głodu. Kolację jemy 2 godziny przed snem. Nie zapominamy również o piciu wody od 1,5-2 l wody dziennie.
Należy bezwzględnie również wprowadzić aktywnością fizyczną.
Bardzo dobre efekty dają ćwiczenia z aerobicznej "6" Weidera. Poza tym takie ćwiczenia jak: nożyce, wypychanie bioder, unoszenie nogi w górę, rowerek czy ćwiczenia z wykorzystaniem stopnia.
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób można spalić boczki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić boczki i brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zwalczyć odstające boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam zrzucić boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się boczków - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić boczki za pomocą diety? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Boczki: jak je zrzucić? Pomocy – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak zrzucić brzuch i boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić boczki? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
72-latek zachwyca formą. Zdradza sekret niesamowitej sylwetki
72-latek Bill Hendricks może pochwalić się wysport
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż