Aby zdrowo przybrać na wadze powinna Pani tak skomponować jadłospis aby każdego dnia występowała nadwyżka kalorii. Tylko spożycie większej ilości pożywienia niż Pani organizm potrzebuję każdego dnia będzie prowadził do zwiększenia masy ciała. Bardzo gorąco polecam również rozpoczęcie treningu w postaci ćwiczeń siłowych , które pozwolą Pani na delikatny wzrost masy mięśniowej, dzięki czemu estetyka sylwetki zostanie zachowana .
Witam, niestety w takim przypadku trzeba było by dokładnie obliczyć ile kalorii, białka tłuszczu oraz węglowodanów powinna Pani zastosować, bardzo ważne wdrożenie jest do diety produktów nabiałowych - ponieważ tylko dieta ze zwiększona ilością białka i energii da dobre rezultaty. Niestety nie da się dokłądnie doradzić w tej chwili co Pani powinna jeść bo dieta powinna być dopasowana pod kątem zawartości tłuszczu, mięśni i wody w organizmie.
Witam Panią,
Gdyby to było takie proste to już by pani wyczytała w internecie "przepis na babkę" i go zastosowała...problem polega na tym, że to co jest dobre dla jednego dla drugiego nie ma sensu, bo każdy z nas ma bardzo indywidualny profil żywienia. Nie wiem, czy nie ma Pani uwarunkowań hormonalnych chociażby, nic de facto nie wiem o stanie Pani zdrowia więc tyle samo mogę powiedzieć w temacie "jaka dieta". Nawet, gdybym chciała Pani doradzić coś z żywności funkcjonalnej w celu wygaszenia problemu, który nie pozwala Pani przytyć to boję się po prostu, że nie znając uwarunkowań mogę zrobić coś nie tak ;)
przykro mi, że tak odpowiadam na Pani zapytanie ale jestem zbyt odpowiedzialna w swojej pracy i nie chcę Pani zrobić krzywdy informacjami, które na ślepo wklepię w komputer...
pozdrawiam serdecznie i głowa do góry, jak podejdzie Pani do problemu żywienia z powagą, poważne zmiany zajdą w Pani życiu ;D
Dieta powinna być bogato energetyczna i bogato białkowa.
Produkty białkowe – mięso (szczególnie ryby i kurczak) oraz nabiał
Tłuszcz w postaci żółtek jaj, serów i śmietanki
Węglowodany w postaci potraw mącznych, makaronów, napoje słodzonych miodem.
Proszę spożywać również zupy mleczne, kompoty, kisiel, budynie i galaretki
. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zdrowe sposoby na przytycie – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Jaką dietę stosować by zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta na przytycie dla ektomorfika – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Proszę mi doradzić, jak mam przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaką dietę stosować przy zapaleniu trzustki? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak się odżywiać, ile i co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mam postępować żeby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dietę wybrać i co jeść przy moim trybie życia, żeby przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przytyć? Pomocy – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jaką dietę należy stosować po anoreksji? – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
artykuły
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow
Beata Tadla zszokowana zachowaniem aptekarki. Farmaceutka zapytała, po co jej maseczka skoro koronawirus nie istnieje
Znana dziennikarka Beata Tadla udała się do apteki