Pani BMI wynosi 39,58, co oznacza, że jest Pani w górnej granicy otyłości II stopnia. Jest to stan, w którym ryzyko zachorowania na schorzenia dietozależne jest bardzo wysokie.
Prawdopodobnie wykryty stan przedcukrzycowy u Pani ma swoje podłoże w otyłości - gdy zwiększa się insulinooporność.
Zrzucenie zbędnych kilogramów, nawet bez osiągnięcia prawidłowej masy ciała w stosunku do wzrostu, może spowodować unormowanie wyników stężenia glukozy we krwi.
Jednak niedoczynność tarczycy predysponuje do bycia otyłym. Pomimo to nie należy ,,odpuszczać sobie" i zachęcam do podjęcia działania.
Najlepiej jeśli udałaby się Pani do dietetyka, który rozpisze dietę. Ze swojej strony zachęcam do zapoznania się (i stosowania) z dietą o niskim indeksie glikemicznym.
Dieta ta opiera się na produktach nisko przetworzonych. Podstawą są pełnoziarniste produkty zbożowe (razowe, żytnie pieczywo, grube kasze, razowe makarony), odtłuszczone mleko i jego przetwory, świeże warzywa, owoce, chude mięso, ryby, oleje roślinne i nasiona roślin strączkowych.
Należy spożywać 5 posiłków dziennie, o małej objętości. Koniecznie trzeba zrezygnować z potraw smażonych, tłustych, dań typu fast-food, słonych przekąsek - chipsów, paluszków, a przede wszystkim słodyczy i produktów cukierniczych, produktów z białej mąki - chleba pszennego, klusek, pyz, pierogów itp. oraz z białego ryżu (zamienić go na brązowy), białych makaronów (lepsze pełnoziarniste).
Do diety należy dołączyć aktywność fizyczną, gdyż sam program żywieniowy da niewielkie skutki jeśli nie zacznie Pani aktywnie spędzać czas.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam ważyć? Proszę o dietę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 7 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta przy niedoczynności tarczycy w przebiegu Hashimoto? – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Jaką dietę i jaką rehabilitację stosować w polineuropatii alkoholowej? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jaką stosować dietę - otyłość – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg? Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaką dietę powinnam stosować - nie mogę ćwiczyć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę zastosować żeby schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaką dietę stosować bym mogła schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Tabletki antykoncepcyjne a odchudzanie
Tabletki antykoncepcyjne nie są obojętne dla organ
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób