Witam,
U niektórych osób z astmą, objawy nasila wysiłek fizyczny - nie wiem jak jest w Pani przypadku.
Wydaje mi się, że umiarkowany wysiłek fizyczny byłby dla Pani korzystny, ale dobrze gdyby udało się to Pani skonsultować z lekarzem prowadzącym.
Umiarkowany wysiłek to na przykład gimnastyka poranna i wieczorna.
Poranna - podniesie tempo metabolizmu na cały dzień, wieczorna - sprawi, że przemiana materii będzie stale na wysokim poziomie.
Jeśli chodzi o zajęcia w klubie fitness to korzystne mogą być zajęcia typu Pilates, czy joga. Wszystko zależy od tego jak Pani reaguje na wysiłek fizyczny.
Zalecałabym spacery i jazdę na rowerze.
Może Pani także wykonywać lekkie ćwiczenia z hantlami.
Napady apetytu może Pani regulować poprzez spożywanie węglowodanów złożonych i błonnika.
Węglowodany złożone zawierają:
- kasze
- ryż brązowy
- pieczywo razowe, pełnoziarniste, typu graham
- nasiona roślin strączkowych.
Źródłem błonnika są warzywa i owoce.
Powinna Pani unikać produktów słodzonych, gdyż cukier powoduje szybkie podniesienie poziomu glukozy we krwi, w odpowiedzi na co dochodzi do szybkiego wyrzutu insuliny.
Insulina szybko obniża poziom glukozy i ponownie staje się Pani głodna.
Oczywiście można stosować suplementy i herbatki, ale najważniejsze jest racjonalne odżywianie i wysiłek.
Tkanka tłuszczowa spalana jest po 30 min. od rozpoczęcia aktywności fizycznej. Istotne jest tu odpowiednie tętno.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Czy dieta wysokobiałkowa jest szkodliwa? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Jaką dietę wybrać, by skutecznie schudnąć? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jaką dietę powinna stosować osoba ze stanem zapalnym żołądka i dwunastnicy? – odpowiada Ewa Gonia
- Jaką dietę stosować przy niedoczynności Hashimoto? – odpowiada Magdalena Mral
- Co oznacza wynik badania cukru po posiłku? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Jaką stosować dietę przy słabym metabolizmie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest norma poziomu cukru u dziecka? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jaką dietę zastosować przy podwyższonym poziomie cholesterolu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott