Jaki jadłospis i ćwiczenia skuteczne w odchudzaniu?

Mam 13 lat, ważę 56kg oraz 167 wzrostu. Wiem, że w moim wieku nie powinno się głodować, ale myślałam coś o jakimś jadłospisie, ćwiczenia. Często na podwórku biegałam, ale teraz przerwałam, nie wiem czemu. Najbardziej chciałabym mieć płaski brzuch, chudsze uda, pośladki i ramiona. Najczęściej piję czyste wody gazowane i różnorodne soki. Zaczęłam ćwiczyć z instrukcjami, które są w najnowszym Bravo Girl.

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie powinnaś się odchudzać.

Twoja masa ciała mieści się w normie.

Pamiętaj o różnorodności spożywanych produktów.
Swoje menu powinnaś komponować w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia.
Znajdziesz ją na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci

Zdecydowanie odradzam Ci głodówki!

Jak najwięcej czasu spędzaj aktywnie.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak powstrzymać się przed niezdrowym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 12 lat. Ważę (aż) 47 kg! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy podczas miesiączki można się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka powinna być prawidłowa waga przy 178 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w wieku 14 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie w wieku 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w Irlandii, czyli ze strasznie tłustym jedzeniem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć? Szybko! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Waga i wzrost a wiek – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Schudł ponad 160 kg. Czeka go 5 operacji

"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze

Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia

Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż

Poznaj najlepsze sposoby na zwalczenie nudności i wymiotów

Nudności i wymioty oznaką, że z dzieckiem dzieje s

Jakie ćwiczenia są skuteczne w odchudzaniu?

Cześć mam12 lat, jestem dziewczyną, ważę 66 kg, mój wzrost to 170 cm. Chciałabym wiedzieć, jakie ćwiczenia będą skuteczne, abym schudła ok. 5- 6 kg. Czy powinnam schudnąć? Proszę o pomoc!

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Według BMI (wskaźnika masy ciała) na siatkach cetylowych Twoja masa ciała jest zbyt wysoka. Masz lekką nadwagę. Jednak nie powinnaś się odchudzać, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania, kiedy zbytnie ograniczenia kaloryczności posiłków mogą spowodować zaburzenia wzrostu i rozwoju Twojego organizmu. Tak jak piszesz, powinnaś zacząć aktywnie uprawiać sport. Każde ćwiczenia będą odpowiednie dla osób w Twoim wieku, jednak w szczególności polecam sporty, które wpływają na całą sylwetkę, takie jak jazda na rowerze, rolkach, pływanie czy bieganie. Wypróbuj także fitness oraz ćwiczenia w domu, które znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwicznia i diety stosować, aby schudnąć z biustu i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko i łatwo schudnąć mając 12 lat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 65 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile mam schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat i ważę 73 kg. Czy mogę schudnąć, żeby nie zaszkodzić zdrowiu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć na pośladkach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 13 lat i ważę 62,5 kg. Ile powinnam ważyć przy wzroście 165 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia dla 14-latka, aby schudnąć z 85 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Tomasz Chudziński Dietetyka, Olsztyn

umów wizytę

Brak pomysłów na jadłospis i ćwiczenia po roku odchudzania

jestem na diecie cwicze 6 razy w tyg po 1godz potem rowerek 30 min 3 razy w tyg biegam w maju będzie rok jak cwicze systematycznie schudłam 17 kg i nadal chce dążyć do perfekcjonalności ale już mam brak pomysłu na siebe na jadłospis ćwiczenia waga stoiw miejscu a ja patrząc w lustro ciągle mi się wydaje ze stoje w miejscu a moje ciało się nie zmienia cm mi nie uciekają a ćwiczenia już nic nie dają boje się ze to ta chwila kiedy to wszystko przerwę i odpuszczę sobie

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam. Po porady żywieniowe oraz pomysły na posiłki zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Nie mam żadnych informacji na temat Pani diety, więc ciężko jest mi udzielić precyzyjnej porady. Po pierwsze intensywne ćwiczenia niekoniecznie powodują ubytek masy ciała, organizm może być zmęczony i gromadzić zapasy. W odchudzaniu najważniejsza jest dieta, sport raczej wysmukla sylwetkę. Po drugie proszę postawić na świeże, nieprzetworzone produkty - warzywa, mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze. Nie pić słodkich soków i napojów. W razie problemów proszę osobiście zgłosić się do dietetyka.