Witam,
nie potrzebujesz diety odchudzającej, ponieważ Twoja masa ciała mieści się w normie.
Twój jadłospis powinien odzwierciedlać zasady zawarte w Piramidzie Zdrowego Żywienia.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolację - jako posiłki główne, o większej kaloryczności;
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w serwisie www.abccwiczenia.pl (w materiałach video).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
