Jaki suplement diety najlepiej zastosować?

Mam takie pytanie. Ćwiczę 3. miesiąc na siłowni, poprostu chcę lepiej wygladać na wakacje. Przez zimę trochę się zaniedbałem i teraz cieżko mi jest stracić trochę brzucha. Robię codziennie ponad 300 brzuszków rożnego rodzaju, biegam na bieżni 30min no i przy tym biorę suplementy diety HMB oraz Kreatynę. Sporo już mi się udało osiągnąć, ale jednak brzuszek pozostaje. Zwracam się do eksperta o poradę tzn. co zmienić no i jaki suplement diety najlepiej zastosować, jakiś dobry spalacz tłuszczu.

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie

Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa

53 poziom zaufania

Witam,

Spośród suplementów diety sprzyjających spalanie tkanki tłuszczowej najczęściej stosuje się L-karnitynę oraz kwas linolowy C.L.A. Oba przyspieszają redukcję tkanki tłuszczowej poprzez podnoszenie temperatury ciała i oba działają jedynie przy wzmożonej aktywności fizycznej. Dodatkowo mogę polecić zieloną herbatę, która ma podobne działanie, a dodatkowo zawiera antyoksydanty, które opóźniają starzenie się organizmu.

Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową znajdującą się na brzuchu to można z nią walczyć jedynie poprzez ćwiczenia. Do brzuszków można dołączyć także bieganie lub rower. Są to sporty uaktywniające prawie wszystkie partie mięśni, brzuch także.

Dodatkowo można zmienić dietę na zawierającą dużo białka: drób, jajka, ryby. Pomoże to w budowie tkanki mięśniowej.

Z diety należy wyeliminować potrawy smażone, napoje gazowane, słodycze, ciastka, słone przekąski. Ważne jest także regularne spożywanie posiłków (najlepiej 4-5/dzień). Dodatkowo powinien Pan dużo pić niegazowanej wody mieneralnej, która pomoże oczyścić organizm oraz zwiększy metabolizm międzykomórkowy.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Suplementy diety przy redukcji tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
Przeciwwskazania do stosowania suplementów CLA – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Czy tabletki odchudzające działają? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jakie suplementy szkodzą odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Jaki suplement diety na lepsze spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha? – odpowiada Norbert Gotz
Suplementy diety w wspomaganiu organizmu podczas utraty tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jakie spalacze tłuszczu podczas diety najlepiej stosować? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jakie suplementy diety najlepiej stosować w trakcie diety? – odpowiada Lek. Jacek Miśkiewicz
Czy suplementy diety lub magnez B6 mają wpływ na doustną antykoncepcję? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

artykuły

Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze

Wzmożona aktywność fizyczna może powodować szybszą

Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru?

Tłuszcz trzewny to naturalnie występująca tkanka t

Pirogronian - jak powstaje, skutki uboczne, suplementy pirogronianowe

Pirogronian (kwas pirogronowy) to organiczny związ

Jaki zastosować suplement diety na pamięć i koncentrację?

Witam, jaki lek bądź suplement diety na pamięć i koncentracje?

MĘŻCZYZNA, 25 LAT ponad rok temu

Dietetyka Suplementy diety Dieta na pamięć i koncentrację

Mgr inż. Magdalena Szymańska Dietetyka

60 poziom zaufania

Witam serdecznie,
zanim sięgnie Pan po suplementy, warto sprawdzić czy w sposobie odżywiania można coś pozmieniać. Często wprowadzenie kilku niewielkich poprawek do jadłospisu, przekłada się na lepszą pamięć i koncentrację.
Jeśli chodzi o dietę warto:
- regularnie się odżywiać, nie dopuszczać do zbyt długich przerw między posiłkami (powyżej 4-5 godzin)
- jadać rano śniadanie (badania dowodzą, że Ci którzy jedzą śniadanie, lepiej potrafią się skoncentrować)
- spożywać urozmaicone posiłki, obfitujące w warzywa oraz owoce (najlepiej jeśli spożywamy różnokolorowe warzywa i owoce: zielone, czerwone, pomarańczowe, żółte, fioletowe - wówczas dostarczamy różne bioaktywne substancje, które są potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania)
- jedzenie produktów pełnoziarnistych (zamiast białego pieczywa - razowe, zamiast jasnego makaronu -makaron pełnoziarnisty, zamiast białego ryżu - ryż brązowy). Produkty o tzw. niskim indeksie glikemicznym, wpływają korzystnie na łagodny wzrost i spadek stężenia cukru we krwi. Z kolei produkty z mąki oczyszczonej, powodują szybki wzrost i szybki spadek stężenia cukru we krwi. Przy dużych wahaniach cukru we krwi często odczuwamy rozdrażnienie, problemy z koncentracją.
- picie wód wysokozmineralizowanych bogatych w wapń i magnez - jest to naturalne źródło do uzupełnienia minerałów
- z produktów żywieniowych, tzw. superfoods które mogą sprzyjać poprawie koncentracji są: orzechy włoskie, nasiona konopne (tzw. siemię konopne), kakao, kasza gryczana, zielone warzywa.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zasady diety o niskim indeksie glikemicznym – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Odpowiednia dieta dla cukrzyka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak usprawnić pracę jelit i wypróżnianie? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Dieta przy cukrzycy u 59-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie u 63-latki z cukrzycą typu 2 – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaki suplement diety zażywać dla podniesienia zdolności koncentracji i pamięci? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
Produkty bezglutenowe w diecie u osób z hiperglikemią – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jakie suplementy diety wpływają korzystnie na koncentrację? – odpowiada Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
Dieta w cukrzycy typu 2 – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta

artykuły

Co podwyższa cukier we krwi?

Co podwyższa cukier we krwi? Okazuje się, że nie t

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Jaki suplement zastosować dla seniora?

Jaki suplement dla seniora? Tata ma problemy z pamięcią i koncentracją, bardzo się tym irytuje. Może jakieś tabletki mogłyby pomóc? Albo zioła?

MĘŻCZYZNA, 43 LAT ponad rok temu

Neurologia Psychologia Problemy z koncentracją NUTRIDRINK NEUROLOGIA

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Pana. Jest taka zasada: leczenie może być skuteczne jeśli postawiona została precyzyjna diagnoza. Proszę nie szukać sposobów leczenia na własną rękę. W pierwszym kroku proszę skierować się do specjalisty np. neurologa. Oprócz badania lekarskiego może on zlecić precyzyjne badania obrazowe, które mam nadzieję umożliwią właściwą pomoc Panu tacie. Pozdrawiam Pana
http://piotrantoniak.pl/

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Panu,

Na poprawę pamięci i koncentracji istotna jest suplementacja preparatami biologicznie czynnymi.
Pomocne dla Pana Taty byłyby:

- witamina B 12 (kobalamina - jej niedobór, związany jest z osłabieniem pamięci)
- witamina D 3,
- magnez z witaminą B 6,
- kwas foliowy (niedobór powoduje roztargnienie, depresję)
- witamina B 1 (tzw. tiamina, niedobór jej prowadzi do obniżenia zdolności koncentracji i do rozdrażnienia).

Życzę Panu tylko pomyślności,
Irena Mielnik-Madej