Jakie ćwiczenia dla 14-latka, aby schudnąć z 85 kg?
Witam jestem chłopakiem mam 14 lat mój problem polega na tym że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby schudnąć mam 170 wzrostu i waże 85 kg ????
Witam
W zupełności wystarczy aktywność fizyczna realizowana w formie dowolnego sportu. Może to być pływanie, bieganie, jazda na rowerze, rolkach czy nawet gry zespołowe. Ważne aby były one realizowane regularnie, najlepiej każdego dnia, lub przynajmniej 4-5 razy w tygodniu.
Dzień dobry, przede wszystkim najważniejszą kwestią w redukcji masy ciała jest prawidłowe odżywianie 70%, reszta to aktywność fizyczna. Zdrowe odzywianie to 4-5 posiłków dziennie zgodnie z zapotrzebowaniem energetycznym. Picie odpowiedniej ilości wody oraz unikanie podjadania i popijanie słodkich napojów. Aktywność fizyczna zalecana to głównie ćwiczenia aerobowe (np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze), przynajmniej na wstępnym etapie. W razie pytań lub potrzeby konsultacji, zapraszam do skorzystania z promocji w naszej poradni. http://www.dietallis.pl/index.php/cennik/promocje
Masz dużą nadwagę, Twój wskaźnik masy ciała wynosi 29,4, co oznacza, że jesteś bliski otyłości. Same ćwiczenia fizyczne nie wystarczą. Powinny być one wspomagane zdrowym odżywieniem się na odpowiednim poziomie uwzględniającym ilość traconych kalorii podczas aktywności fizycznej. Te dwa elementy wprowadzone łącznie są najlepszym sposobem na schudnięcie, uzyskanie ładnej sylwetki i bardzo dobrej kondycji. . Wykonanie analizy składu ciała pomogłoby ustalić kaloryczność diety dopasowanej do Twoich potrzeb.
Witam; nie powinieneś przeciążać stawów, z ruchu na początek proponuje basen, jazdę na rowerze i spacery w szybkim tempie. Oprócz ćwiczeń większy wpływ na redukcję ma odpowiednie odżywianie się.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ważę 57 kg przy wzroście 160 cm: jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile muszę jeszcze schudnąć by ważyć odpowiednio? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile muszę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć 8 kg? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile schudnąć, żeby mieć dobrą wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ważę 62 kg przy wzroście 158 cm. Jak szybko schudnąć 15-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 3-4 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
