Jakie produkty jeść na kolacje?
Teraz jem np. szprotki i 3-4 kanapki z ciemnym chlebem z masłem. Co jeszcze mozna jesc? Myslalem o czyms takim: 90gr tuńczyka + 100 gr ciemnego ryzu.
Witam,
niestety nie mogę skomentować tych posiłków pod względem wartości kalorycznej i odżywczej, gdyż nie znam Pana masy ciała, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej, a co za tym idzie - zapotrzebowania kalorycznego. Czy uprawia Pan sport? Ciemny ryż i tuńczyk wydaje mi się typowym posiłkiem panów uczęszczających na siłownię :-)
Generalnie na kolację (jak i inne główne posiłki) należy zjeść:
produkt białkowy (ryba, mięso, ser, jajka, wędlina, ewentulanie produkt strączkowy, jesli nie jest dla nas zbyt ciężkostrawny na noc), produkt węglowodanowy (kasza, pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki), produkt tłuszczowy (margaryna, masło, oliwa) oraz dodatek warzywny czy owocowy. Do tego napój.
Jak widać w Pana propozycjach stanowczo brakuje warzyw lub owoców (a są konieczne, gdyż to one dadzą sytość, błonnik i witaminy wraz z minerałami, antyoksydantami itd.).
Proszę pamiętać, by kolacja była spożyta 3-4 godziny przed snem oraz była lekkostrawna.
Pozdrawiam
Ula Bieniek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można jeść ryż z jabłkami i cynamonem na kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie są najlepsze rodzaje pokarmu na kolację dla 5 latka? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Wieczorne bieganie - kiedy jeść kolację? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy jedzenie kolacji powoduje tycie? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co jeść na kolację, by była zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Przykłady zdrowych posiłków na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
