Zapytaj lekarza

7 3 6 , 8 2 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ekologiczne warzywa i owoce

Witam,
niestety nie mogę skomentować tych posiłków pod względem wartości kalorycznej i odżywczej, gdyż nie znam Pana masy ciała, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej, a co za tym idzie - zapotrzebowania kalorycznego. Czy uprawia Pan sport? Ciemny ryż i tuńczyk wydaje mi się typowym posiłkiem  panów uczęszczających na siłownię :-)

Generalnie na kolację (jak i inne główne posiłki) należy zjeść:
produkt białkowy (ryba, mięso, ser, jajka, wędlina, ewentulanie produkt strączkowy, jesli nie jest dla nas zbyt ciężkostrawny na noc), produkt węglowodanowy (kasza, pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki), produkt tłuszczowy (margaryna, masło, oliwa) oraz dodatek warzywny czy owocowy. Do tego napój.

Jak widać w Pana propozycjach stanowczo brakuje warzyw lub owoców (a są konieczne, gdyż to one dadzą sytość, błonnik i witaminy wraz z minerałami, antyoksydantami itd.). 

Proszę pamiętać, by kolacja była spożyta 3-4 godziny przed snem oraz była lekkostrawna.

Pozdrawiam
Ula Bieniek

Dietetyk, autorka wielu publikacji dotyczączych żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy