Jakie produkty jeść na kolacje?
Teraz jem np. szprotki i 3-4 kanapki z ciemnym chlebem z masłem. Co jeszcze mozna jesc? Myslalem o czyms takim: 90gr tuńczyka + 100 gr ciemnego ryzu.
Bakalie - dietetyczne słodycze
Witam,
niestety nie mogę skomentować tych posiłków pod względem wartości kalorycznej i odżywczej, gdyż nie znam Pana masy ciała, wzrostu, wieku, aktywności fizycznej, a co za tym idzie - zapotrzebowania kalorycznego. Czy uprawia Pan sport? Ciemny ryż i tuńczyk wydaje mi się typowym posiłkiem panów uczęszczających na siłownię :-)
Generalnie na kolację (jak i inne główne posiłki) należy zjeść:
produkt białkowy (ryba, mięso, ser, jajka, wędlina, ewentulanie produkt strączkowy, jesli nie jest dla nas zbyt ciężkostrawny na noc), produkt węglowodanowy (kasza, pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki), produkt tłuszczowy (margaryna, masło, oliwa) oraz dodatek warzywny czy owocowy. Do tego napój.
Jak widać w Pana propozycjach stanowczo brakuje warzyw lub owoców (a są konieczne, gdyż to one dadzą sytość, błonnik i witaminy wraz z minerałami, antyoksydantami itd.).
Proszę pamiętać, by kolacja była spożyta 3-4 godziny przed snem oraz była lekkostrawna.
Pozdrawiam
Ula Bieniek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Czy można jeść ryż z jabłkami i cynamonem na kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść na kolację, by była zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Produkty żywnościowe na kolację, aby schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wieczorne bieganie - kiedy jeść kolację? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jedzenie kolacji powoduje tycie? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy nie jedząc kolacji można schudnąć? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
