Jakie są sposoby na radzenie sobie z lękiem?

Jeśli jest to rzeczywiście fobia społeczna, to najlepiej skorzystać z pomocy psychoterapeuty, ponieważ poradzenie sobie z nią wymaga czasu i wysiłku. Niektórzy terapeuci będą sięgać do źródeł zachowań lękowych, inni będą się skupiać na teraźniejszości, tak czy inaczej jest to pewien proces. To, co można zrobić samodzielnie to nauczyć się różnych sposobów zmniejszania napięcia emocjonalnego, np. relaksacji czy wizualizacji, zamiana myśli negatywnych na pozytywne, stopniowe oswajanie lękotwórczych sytuacji, nauka asertywności itp. Lepiej jednak zacząć od wizyty u specjalisty. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Witam
Trudno udzielić porady komuś, kto nie pisze nic o sobie.
Nie napisała Pani nawet, jak bardzo zaawansowana
jest Pani choroba.
Przypuszczam, że oczekuje Pani recepty, jak poradzić
sobie z problemem bez wychodzenia z domu.
Niestety, nawet przy grypie należy dostosować
leki stosownie do pacjenta, który musi przestrzegać
zaleceń lekarza.
Mogę Pani polecić książkę Debry Hope i Richarda Heimberga
„Terapia lęku społecznego”, jednak czytanie książek o danej
tematyce czy czytanie porad na portalu nie da raczej efektów,
gdyż wszystko to trzeba wykonać.
„Zaszywając” się w domu, by chronić się przed ludźmi,
przed lękiem, wyucza się Pani bezradności.
Gdy doświadczane objawy są na tyle silne,
że powodują znaczne utrudnienie w codziennym
funkcjonowaniu, konieczna jest współpraca pacjenta
z psychoterapeutą a czasami z lekarzem psychiatrą.
Terapia jest procesem polegającym na pracy z myślami,
uczuciami, przekonaniami, decyzjami.
Zachęcam Panią do psychoterapii, która jest
najskuteczniejszym sposobem dotarcia
do przyczyny lęków i znalezienia właściwego
rozwiązania problemu.
Pozdrawiam serdecznie

Witam serdecznie,
Jeżeli opisywany przez Panią problem został zdiagnozowany przez specjalistę, najlepiej byłoby wybrać się na psychoterapię. Terapeuta pomoże Pani polepszyć swoje funkcjonowanie i poradzić sobie z lękiem.
Zapraszam na rozmowę.
Pozdrawiam, Magdalena Rachubińska