Jakie witaminy na poprawę nastroju?
Czy można zażywać witaminy na poprawę nastroju? Czy to raczej bujda?
W celu przeciwdziałania depresji i hamowania zmian peroksydacyjnych należy spożywać żywność bogatą w:
- witaminę E,
- witaminę C,
- beta-karoten (marchew, pomidory, papryka, wątroba, mleko, masło, żółtko jaj).
Stres jest jednym z czynników, który może powodować depresję. Cechuje się ona znacznym spadkiem ogólnej aktywności, apatią, lękiem, utratą zainteresowania otaczającym światem, poczuciem beznadziejności itp. W zwalczaniu depresji, oprócz czynników społecznych, ważne jest odpowiednie spożycie witamin z grupy B:
- B1 (tiamina),
- B3 (niacyna),
- B5 (kwas pantotenowy),
- B6 (pirydoksyna),
- B12 (kobalamina),
- kwas foliowy.
Ich pozytywny skutek na nastrój związany jest z oddziaływaniem na centralny układ nerwowy. Witaminy te łagodzą objawy lękowe, mają działanie przeciwdepresyjne i pośrednio wpływają też na zwiększenie odczuwania satysfakcji.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie ALAnerv a tabletki antykoncepcyjne – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Czy suplementy z witaminami wpływają na skuteczność tabletek antykncepcyjnych? – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Wpływ preparatu Stress Management na skuteczność antykoncepcji – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy niedobór tej witaminy może powodować depresję? – odpowiada Lek. Seweryn Segiet
- Jaka dawka witaminy B będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jakie witaminy są rozpuszczalne w wodzie, a jakie w tłuszczach? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Czy mogę "otworzyć" lek Derminax, który jest w kapsułkach? – odpowiada Lek. Michał Lenard
- Czy można łączyć dziurawiec z witaminami? – odpowiada Lek. Agnieszka Jankowska
- Witamina B6 a wahania nastroju – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy krople do oczu, maść i tabletki musujące mogą obniżyć skuteczność tabletek antykoncepcyjnych? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Witaminy z grupy B - charakterystyka, rola i występowanie
Witaminy z grupy B są związkami chemicznymi rozpus
Związki bioaktywne - przykłady, właściwości, działanie i źródła
Związki bioaktywne to substancje, które występują
Witaminy rozpuszczalne w wodzie - witamina C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12
Witaminy rozpuszczalne w wodzie są usuwane wraz z