Jakie zapotrzebowanie energetyczne jest odpowiednie dla mnie?
Witam, mam następujące pytanie - ile kcal powinnam dziennie spożywać mając 17 lat, 162 cm, 50 kg i zupełny brak aktywności fizycznej?
Witaj,
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy aktualnej masie ciała i wzroście wynosi około 1700 kcal.
Jeżeli jednak zależy Ci na utrzymaniu prawidłowej masy ciała i posiadaniu zgrabnej sylwetki sugeruję wprowadzić do swojego codziennego harmonogramu więcej aktywności fizycznej.
Pamiętaj również, iż jeśli rozpoczniesz uprawianie sportu twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrośnie.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Mam prawie 20 lat, 167 cm wzrostu i ważę 44 kg. Ile mogę dziennie zjeść kalorii, aby utrzymać wagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób wyznaczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie mam zapotrzebowanie energetyczne? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Ile wynosi moje zapotrzebowanie przy takim wieku i aktywności? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Zapotrzebowanie kaloryczne 26-letniej kobiety – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Nadciśnienie tętnicze a zapotrzebowanie energetyczne – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mam schudnąć 6 kg? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Zapotrzebowanie organizmu na białko – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
artykuły
BMR - czym jest, kalkulator
Kalkulator BMR to inaczej zapotrzebowanie kalorycz
Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest?
Tabletki antykoncepcyjne chronią przed niechcianą
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata