Jest jakiś psychologiczny sposób, by oszukać mózg i nie sięgać po przekąski?
Jest jakiś psychologiczny sposób by oszukać mózg i nie sięgać przekąski?
Można taki proces zacząć od małych kroczków od sięgania po niezdrowe przekąski (chipsy, paluszki, cukierki itp) od zastąpienia ich pokrojonymi w słupki warzywami (marchew, ogórek, seler itp) do sięgania po orzechy, czy nasiona lub po owoce suszone. Należy jednak robić to jak najrzadziej, strać się w trudnych momentach wypijać kilka łyków wody z cytryną, czy miętą. Jeśli podjadanie bierze się np. z nudy to zająć się czymś czytaniem książek, może wyjściem na spacer, na basen, czy na siłownię.
Psychologiem nie jestem, ale podam Ci pare trików dietetycznych:
Żuj gumę (bez cukru) podczas gotowania, zakupów, czy po skończonym posiłku, aby uniknąć podjadania.
Jak już masz ochotę na „grzeszki” to wyciskaj sok z cytryny na tłuste jedzenie lub skrapiaj nim na przykład chipsy, powodować to będzie, że potrawy nie smakują już tak dobrze i zjada się ich mniej.
Podawaj potrawy na mniejszym talerzu, oszuka to oczy, i żołądek. Na widok dużej porcji zostanie do twojego mózgu wysłany sygnał, że masz dużo do zjedzenia.
Alternatywą dla słodyczy będą na pewno orzechy, słonecznik, czy pestki dyni. Dostarczą wiele cennych składników do naszego organizmu, min. witaminy z grupy B, czy niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Szybko sycą, ale nie jedz ich w nadmiernej ilości, bo zwiększą kaloryczność jadłospisu.
Nie wybieraj się na zakupy, gdy jesteś głodna/y, bo będzie Cię bardziej kusiło do kupna „niedozwolonych” produktów.
więcej trików znajdziesz tutaj: http://www.4slim.pl/porady-dietetyczne/39-porady-dietetyczne/78-triki-dietetyczne.html
Witam,
Psychologiczny? Nie. Trzeba po prostu ustabilizować wydzielanie insuliny z trzustki!!! to ona (insulina), wolna, bezrobotna woła o pomoc, chce "coś" robić więc prosi o jedzenie. Zapanuj nad swoją trzustką a świat będzie wyglądał inaczej ;)
pozdrawiam i życzę powodzenia!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak się odchudzić przy częstym podjadaniu? – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Sięganie po jedzeniu w chwilach zdenerwowania – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Podjadanie w pracy kucharza – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Jak radzić sobie z nadmiernym apetytem u 34-letniej kobiety? – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jedzenie czipsów na diecie – odpowiada Mgr inĹź. Aleksandra ĹťyĹowska
- Mam 13 lat i ważę 70 kg przy wzroście 160. Nie jem dużo, lecz zawsze mam coś w buzi. Pomóżcie mi! Proszę! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakimi sposobami ograniczyć uzależnienie od słodyczy? – odpowiada Dr n. med. Maciej Matuszczyk
- Czym jest oszukany posiłek w diecie? – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Czy tabletki Apetitblock są odpowiednie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Złe nawyki żywieniowe – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
"Schudnij pysznie wiosną i latem" Magdaleny Makarowskiej - recenzja
Nowa książka autorstwa Magdaleny Makarowskiej to n
Czy cierpisz na zakupoholizm?
Zakupy, wyprzedaże, ubrania, dodatki, gadżety do t
Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!
Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw