Jestem 15-latką, ważę 64 kg przy 163 cm wzrostu. Pomimo tego, że wszyscy mi mówią, że nie jestem gruba, to ja nie jestem zadowolona ze swojego brzucha i ze swoich ud. Jestem aktywna fizycznie, ale trudno mi jest zrzucić parę kilogramów. Chciałabym dowiedzieć się, co robić, co jeść, żeby szybko i zdrowo zrzucić przynajmniej 5 kg?
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 24,15. Na siatce centylowej odpowiada to linii lekko powyżej 90 centyla (od której rozpoznaje się nadwagę). Niemniej oceny Twojej masy ciała i jej prawidłowości powinien dokonać lekarz, który ma dostęp do danych odnośnie Twojego rozwoju na przestrzeni lat i który ma możliwość wizualnej oceny sylwetki.
Być może większa masa ciała wynika z:
- rozwiniętej na skutek aktywności fizycznej tkanki mięśniowej
- skłonności organizmu do obrzęków
- „ciężkiej” budowy ciała.
Polecam zajrzenie do Piramidy IŻŻ dla dzieci i młodzieży:
https://zywienie.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Sylwetkę najlepiej modelować poprzez regularne ćwiczenia i inne formy aktywności fizycznej. Zgodnie z zaleceniami WHO dzieci i młodzież powinny przeznaczać codziennie co najmnej 60 minut na ruch. Zajrzyj na: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia (do materiałów video). Nie odchudzaj się na własną rękę. Istotniejsze jest unikanie tycia i zwiększenie dawki aktywności fizycznej.
Pozdrawiam ciepło
PS Pamiętaj, aby wszystkie decyzje podejmować w oparciu o rozmowę z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
