Jestem chuda ale mam duży brzuch

Mam 15 lat i ważę 52kg . Mój wzrost wynosi 161cm a 80cm w talii . Co mogłabym zrobić by mieć płaski brzuch. Czy coś się da zrobić . Codziennie przechodzę około 3 kilometrów do z szkoły i z powrotem . Codziennie na śniadanie jem serek homogenizowany lub gratkę czekoladową Na drugie bułkę z wędlinką Na obiad miskę zupy albo ziemniaki z mięskiem i ogórkiem Podwieczorek Mandarynkę lub jabłko Kolacja bułka z szynką Piję codziennie 1 litr herbaty z cytryną Codziennie tańczę po kilka minut . Codziennie siedzę przy komputerze około 3 godziny Proszę o szybką odpowiedź
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 20,07 i znajduje się na 50 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Istnieje kilka błędów w Twoim żywieniu, które powinnaś poprawić. Unikaj tłustych serków homogenizowanych lub ze słodkimi dodatkami, a zamiast tego spożywaj na śniadanie płatki naturalne z mlekiem (owsiane/jęczmienne/żytnie). Produkty przez Ciebie wymienione zawierają dużo tłuszczu i cukru. Ponadto postaraj się zamienić białe pieczywo na ciemne - razowe/żytnie/graham.
Powinnaś także zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe, tak aby ćwiczyć regularnie.

Ponadto unikaj produktów, które nie są wskazane w zdrowej diecie - słodyczy, chipsów, żywności typu fast-food, ciast, ciasteczek, słodkich gazowanych napojów, słonych przekąsek.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

 Dieta a stres

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy

Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Popularne tematy

Ćwiczenia na uda i pośladki • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Rolki • Jazda na rowerze • Odchudzanie po porodzie • Bilansowanie zdrowej diety • Zasady zdrowego odchudzania • Dieta dla mężczyzn • Żeglarstwo • Dieta śródziemnomorska • Dieta w chorobach tarczycy • Nabiał • Baseball • Desery • Tłuszcze • Otyłość • Judo • Piramida zdrowego żywienia • Dieta na ładną cerę • Paintball • Bieganie • Odżywki dla sportowców • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w hipercholesterolemii • Kajakarstwo

Artykuły na ten temat

Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Dieta a stres • Wymienniki węglowodanowe • Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie • Jakie przekąski wybierać? • Rola przekąsek w codziennej diecie • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Kamica moczanowa - dieta, jadłospis • 3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic • Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć? • Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy towarzyszące mi problemy z zaparciami mogą być spowodowane trybem życia? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy spożywając czarnuszkę usunę ewentualne pasożyty? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy