Jestem chuda ale mam duży brzuch

Mam 15 lat i ważę 52kg . Mój wzrost wynosi 161cm a 80cm w talii . Co mogłabym zrobić by mieć płaski brzuch. Czy coś się da zrobić . Codziennie przechodzę około 3 kilometrów do z szkoły i z powrotem . Codziennie na śniadanie jem serek homogenizowany lub gratkę czekoladową Na drugie bułkę z wędlinką Na obiad miskę zupy albo ziemniaki z mięskiem i ogórkiem Podwieczorek Mandarynkę lub jabłko Kolacja bułka z szynką Piję codziennie 1 litr herbaty z cytryną Codziennie tańczę po kilka minut . Codziennie siedzę przy komputerze około 3 godziny Proszę o szybką odpowiedź

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Grejpfrut na odporność

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 20,07 i znajduje się na 50 percentylu. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Istnieje kilka błędów w Twoim żywieniu, które powinnaś poprawić. Unikaj tłustych serków homogenizowanych lub ze słodkimi dodatkami, a zamiast tego spożywaj na śniadanie płatki naturalne z mlekiem (owsiane/jęczmienne/żytnie). Produkty przez Ciebie wymienione zawierają dużo tłuszczu i cukru. Ponadto postaraj się zamienić białe pieczywo na ciemne - razowe/żytnie/graham.
Powinnaś także zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe, tak aby ćwiczyć regularnie.

Ponadto unikaj produktów, które nie są wskazane w zdrowej diecie - słodyczy, chipsów, żywności typu fast-food, ciast, ciasteczek, słodkich gazowanych napojów, słonych przekąsek.

Pozdrawiam