80 kg, 20 lat, kobieta. Śniadanie: 2 kanapki z serem żółtym i masłem, do tego kawa z mlekiem - czasami słodzona; obiad: typowo polski - ziemniaki, mięso, surówka (nie jadam zup); kolacja: sałatka z pomidorów albo coś mięsnego. Między posiłkami zdarzają się przekąski, często są to słodycze. Mam problem z opanowaniem apetytu oraz problemy skórne, z którymi sobie nie radzę.
Witam,
zabrakło informacji o Pani wzroście. Myślę, że Pani masa zależy tylko i wyłącznie od postanowienia zmiany i jej wdrożenia. Swoje żywienie powinna Pani dostosować do zaleceń zawartych w Piramidzie IŻŻ. Nie wiem dokładnie, co miała Pani na myśli wspominając o zmianach skórnych.
Odnośnie do odżywiania polecam lekturę artykułów, w których znajdzie Pani informacje dotyczące zdrowego menu i dokonywania prawidłowych wyborów produktów spożywczych.
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Nadmierny apetyt zwalczy Pani zwiększając spożycie warzyw, a także produktów o dużej zawartości błonnika i węglowodanów złożonych (warzywa, nasiona roślin strączkowych, ryż brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste).
Co do aktywności fizycznej - polecam Pani stronę http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam
PS Polecałabym również konsultację lekarską.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
