Jestem na diecie i ćwiczę. Dlaczego nie chudnę?
1.Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. 64,4kg, 29 lat, kobieta, praca siedząca, ćwiczenia fizyczne 3 - 4 w tygodniu (siłownia, step aerobic, tbc, abt, ok 1,5h)
2.Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? Jakie diety stosowałeś/aś? tak, żadnej konkretnej, po prostu zmniejszyłam ilość kalorii, usunęłam słodycze
3.Czy w Twojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga? tak, u ojca
4.Czy byłeś/aś u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyn wystąpienia otyłości? nie, nie jestem otyła
5.Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji). 7:30 Musli z mlekiem i migdałami / serek wiejski z pomidorem i pumpernikiel (1 kromka) 10:00 jogurt/ serek wiejski light / jabłko / banan 12:00 kasza gryczana z jajkiem sadzonym + jakieś warzywa / kurczak pieczony (pierś), ryż, warzywa duszone 14:30 banan / 2 mandarynki 17:30 omlet z groszkiem zielonym / sałatka z tuńczyka (sałata pekińska, kukurydza, cebulka)
6.Czy chorujesz na choroby przewlekłe? nie
Moje pytanie: Od stycznia jestem na diecie 1000kcal i wtedy ważyłam 70kg. Teraz ważę 64,4kg i od 3 - 4 tygodni waga stoi. Nie wiem co robić, gdyż ćwiczę i jem zgodnie z dieta. Co dalej? Wiem, że to może być okres przestoju, ale ile on potrwa, ile powinnam ćwiczyć, czy coś zmienić w diecie?
Pozdrawiam Malgorzata
