Błędy w dietach odchudzających
Twoje BMI wynosi 24,2 i jest w okolicach 90 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi. Nie zalecam jednak stosowania diety odchudzającej, lecz jedynie modyfikację jadłospisu na zdrowszy. W codziennej diecie powinny znaleźć się przetwory zbożowe z pełnego przemiału (razowe, żytnie), płatki zbożowe (nie słodzone, bez dodatków, najlepiej owsiane, żytnie, pszenne), mleko i produkty mleczne 1,5% tłuszczu, surowe warzywa i owoce, chude mięso i jego przetwory (z kurczaka, indyka itp.) oraz tłuszcze roślinne stosowane do potraw na zimno (oliwy, oleje).
Wyklucz ze swojego menu słodycze, batony, cukierki, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz słone przekąski i gazowane słodkie napoje. Zdrowiej będzie jeśli sięgniesz po wodę mineralną lub sok owocowy bez cukru.
Polecam zapoznanie się z artykułem http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga http://portal.abczdrowie.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci oraz http://portal.abczdrowie.pl/przepis-na-idealne-sniadanie .
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta przy takiej nadwadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 15-latki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta dla dzieci z nadwagą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta - jaką zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta i ćwiczenia, aby schudnąć 20 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna