Witam!
Pani opis sugeruje, że ma Pani tzw. figurę "jabłka", czyli największa ilość tłuszczu gromadzi się na brzuchu i najtrudniej się go pozbyć, bo te partie chudną najwolniej.
Ćwiczenia na pewno poprawią wygląd mięśni brzucha. Skakanka wpływa raczej na mięśnie nóg oraz na poprawę ogólnej kondycji fizycznej, a stosowana w odpowiedniej ilości czasowej pozwala tracić tkankę tłuszczową (bez szczególnej lokalizacji, tendencja w zależności od organizmu).
Jeśli chodzi o ćwiczenia stricte na mięśnie brzucha:
- na początek proponuję przez kilka/kilkanaście dni półbrzuszki (mniej obciążają kręgosłup niż pełne brzuszki), proste oraz skośne, w ilości zależnej od początkowej kondycji, stopniowo zwiększając do 300/raz;
- gdy będzie Pani je wykonywać bez wysiłku, polecam spróbować jakiegoś bardziej skomplikowanego programu, przykładowo 8 minute abs, pilates czy Tamilee Webb, ten pierwszy bezproblemowo można wykonywać codziennie, ten ostatni wystarczy 3-4 razy w tygodniu po 15 minut;
- na koniec największe wyzwanie, czyli A6W, która jest naprawdę skuteczna, ale warto wcześniej poprawić wydolność mięśni innymi ćwiczeniami, żeby się zbyt szybko nie zniechęcić.
Powodzenia!
Pozdrawiam serdecznie!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia brzucha - jaki program zastosować? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak stracić nadmierny tłuszcz w okolicy ud i brzucha? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak szybko schudnąć - porada dla nastolatki – odpowiada Lek. Marta Hat
- Tłuszcz na brzuchu - jak skutecznie się go pozbyć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z ud, bioder i brzucha po ciąży? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 15 lat: jak wyszczuplić uda i brzuch? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak się pozbyć niedoskonałości tj. boczki, brzuch i uda? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć z brzuszka? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam za duży brzuch – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Ćwiczenia w nerwicy. Rodzaje ćwiczeń fizycznych w leczeniu nerwicy
Leczenie nerwicy najczęściej prowadzone jest za po
Ćwiczenia na rozciąganie mięśni - zalety, technika wykonania
Stretching to świadome rozciąganie mięśni w celu z