Jestem w okresie menopauzy i zaczęłam przybierać na wadze. Jak zgubić zbędne kilogramy?

Jestem 53-letnią kobietą. Od roku już nie mam krwawień miesięcznych. Wszystko było dobrze do lutego, kiedy to rzuciłam papierosy. Rozpoczęły się u mnie zmiany nastrojów i inne objawy menopauzy. Najpierw myślałam, że dam sobie radę za pomocą preparatów sojowych, jakoś mi się nie udało i rozpoczęłam hormonalną terapię zastępczą, biorę A*** niecałe dwa miesiące. Jest lepiej - śpię, nie mam uderzeń gorąca, pozostały zmienne nastroje i rośnie u mnie waga. Mam 176 cm wzrostu i ważę 82 kg. Jaką mogę stosować dietę? Chciałabym stracić na wadze, bo zawsze miałam normalną wagę i z tą źle się czuję. Pozdrawiam i liczę na pomoc

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na menopauzę

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Z Pani BMI wynika, iż ma Pani nadwagę.
To nie tragedia, proszę się więc nie martwić, tylko zmienić styl życia (w tym odżywiania).
Pisała Pani o rzucaniu palenia.
Kilka rad na temat tego jak radzić sobie w tym trudnym (również dla sylwetki) momencie, znajdzie Pani w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc

Serdecznie zapraszam do lektury.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g

Nie wiem, czy pozostaje Pani pod opieką lekarza, niemniej warto byłoby wykonać badania kontrolne (czy np. przybieranie na wadze nie było związane z zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu).

Istotną sprawą jest ustalenie stałych pór posiłków.
Powinna Pani jadać regularnie (najlepiej 5 posiłków dziennie, każdy w odstępie 3 godzinnym).
Tak naprawdę podała Pani niewiele szczegółów. Nie wiem czy jest Pani osobą pracującą, jak wygląda Pani aktywność fizyczna.

Odnośnie ćwiczeń - zachęcam do zajrzenia na stronę www.abccwiczenia.pl
Jeśli do tej pory Pani nie ćwiczyła - warto przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem (w związku z wiekiem - powyżej 50 r.ż. i wcześniejszym paleniem).

Pozdrawiam ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zrzucić zbędne kilogramy i wysmuklić uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Nadwaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zgubić kilogramy po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak się odchudzać w czasie menopauzy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić żeby schudnąć 15 kilogramów ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak pozbyć się nadwagi po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mam nadwagę? Jak to sprawdzić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska

Jestem w okresie menopauzy i zaczęłam przybierać na wadze. Jak zgubić zbędne kilogramy?

artykuły

Smog - kuzyn biedy

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

''Szkoda by było teraz umierać''. Magda Swat od 9 lat żyje z rakiem trzustki i nie zamierza się poddać

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła