Dieta eskimosów a choroby serca
Witam,
Z Pani BMI wynika, iż ma Pani nadwagę.
To nie tragedia, proszę się więc nie martwić, tylko zmienić styl życia (w tym odżywiania).
Pisała Pani o rzucaniu palenia.
Kilka rad na temat tego jak radzić sobie w tym trudnym (również dla sylwetki) momencie, znajdzie Pani w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-rzucic-palenie-i-nie-przytyc
Serdecznie zapraszam do lektury.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdzie Pani pod linkiem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
Nie wiem, czy pozostaje Pani pod opieką lekarza, niemniej warto byłoby wykonać badania kontrolne (czy np. przybieranie na wadze nie było związane z zaburzeniami w funkcjonowaniu organizmu).
Istotną sprawą jest ustalenie stałych pór posiłków.
Powinna Pani jadać regularnie (najlepiej 5 posiłków dziennie, każdy w odstępie 3 godzinnym).
Tak naprawdę podała Pani niewiele szczegółów. Nie wiem czy jest Pani osobą pracującą, jak wygląda Pani aktywność fizyczna.
Odnośnie ćwiczeń - zachęcam do zajrzenia na stronę www.abccwiczenia.pl
Jeśli do tej pory Pani nie ćwiczyła - warto przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem (w związku z wiekiem - powyżej 50 r.ż. i wcześniejszym paleniem).
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy ja mam nadwagę? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co zrobić, by zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę? Mam dopiero 10 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Odpowiednia waga - jaka powinna być dla nastolatki? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Nadwaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się odchudzać w czasie menopauzy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka jest prawidłowa waga ciała przy wzroście 164 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 13 lat, 163 cm wzrostu, ważę 56 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki jest prawidłowy obwód ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska