Nie podałaś swojego wzrostu, a jest to parametr niezbędny do określenia BMI i odniesienia jego wartości na siatkach centylowych. Nie jestem w stanie określić czy Twoje BMI jest prawidłowe i czy potrzebujesz diety redukującej.
Postaraj się żyć aktywnie - uprawiaj regularnie sport i zdrowo się odżywiaj.
Zrezygnuj z potraw kalorycznych - tłustych i smażonych produktów, żywności typu fast-food (pizza, hamburgery, hot-dogi, zapiekanki, kebab), chipsów, słonych przekąsek, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych (drożdżówki, pączki itp.), słodzonych gazowanych napojów. Soki owocowe zastąp wodą mineralną. Białe pieczywo wymień na razowe/żytnie/graham. Tłuste i słodkie przetwory mleczne zastąp ich naturalnymi odopowiednikami.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Rola pęcherzyka żółciowego Pęcherzyk żółciowy, zwa
Nigdy nie można przecenić znaczenia diety dla ogól
