Kiedy mogę zacząć biegać?
Mam 27 lat.
Obecnie jestem w 7 miesiącu ciąży. Odkąd pamiętam mam problemy z wagą. Podejmowałam już wiele prób opanowania swojej wagi. Tuż przed zajściem w ciąże chodziłam 2 razy w tygodniu na siłownię i pilnowałam się z jedzeniem spożywając mniejsze posiłki, nie objadając się wieczorami (to mój największy problem) i wypijając dużo płynów w postaci wody. Udało mi się schudnąć 9kg w przeciągu 3 miesięcy, ale była jeszcze długa droga przede mną, ponieważ mam 161cm, a moja waga kształtowała się w okolicy 76 kg.(jestem drobnej kości).
Okazało się, że jestem w ciąży i wszystko przepadło, ze względu na samopoczucie zarzuciłam wizyty na siłowni, teraz ważę 90kg i zastanawiam się jak szybko mogę po porodzie zacząć ćwiczyć, mam na myśli bieganie, bo taka forma ruchu najbardziej by mi odpowiadała. Mam w planie biegać codziennie. Już nie tylko ze względu na wagę, ale także na lepsze samopoczucie jakie zaobserwowałam, gdy systematycznie ćwiczyłam/byłam aktywna fizycznie.
Chcę być sprawną i aktywną mamą:). Martwię się, bo w miesiąc po planowanym porodzie mam pojawić się na weselu kuzynki i chciałabym ważyć przynajmniej tyle co przed zajściem w ciąże.
Zaznaczam, że jeśli będzie to możliwe chce karmić piersią. Do tego zawsze marzyłam o ładnych ramionach, a zamiast tego mam zwisające motylki. Ile i jak musiałabym ćwiczyć konkretnie ramiona, żeby osiągnąć efekt i po jakim czasie można spodziewać się efektu. Czy zimne prysznice na skórę np. wspomnianych ramion mogą wzmóc/przyśpieszyć upragniony efekt?
