Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii
Jak powinna być skomponowana kolacja na diecie odchudzającej 1500 kcal ile kalorii powinna zawierać?
Witam serdecznie,
Przy liczbie 5 posiłków w ciągu dnia kolacja powinna stanowić od 15 % do 20 % całodziennego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli dieta na poziomie 1500 kcal jest prawidłowo obliczona (zgodnie z danym wiekiem, aktywnością fizyczną, wagą i wzrostem) to można przyjąć, że kolacja powinna zawierać ok. 300 kcal. W skład tej kaloryczności powinno być wkomponowane białko, tłuszcze i węglowodany. Nie da się tego jednak obliczyć "na oko", ponieważ każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie. Tylko taka zapewni odpowiedni spadek wagi i brak efektu jojo.
Pozdrawiam:)
Przy pięciu posiłkach kolacja powinna zawierać 300-375 kcal. Kolacja powinna być kompatybilna z pozostałymi posiłkami czyli uzupełniona o te składniki których w poprzednich posiłkach było zbyt mało.
Witam,
Nie uznaję diet z ograniczeniem kaloryczności posiłków, jak już się Pani dorobi efektu jojo to zapraszam do współpracy!
Witam, pierwsze pytanie z mojej strony:dlaczego akurat 1500 kcal, czy j to pomysł, jak to się ma do Pani faktycznego zapotrzebowania energetycznego? Domyślam się, że nie ustalił tego dietetyk, bo w przeciwnym razie powiedziałby z czego i w jakich ilościach powinna się składać Pani kolacja.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Jadłospisy na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Rozplanowanie posiłków w diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Natalia Ulewicz
- Bilans ciała a dieta 1500 kcal – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
- Kaloryczność kolacji a dieta – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile mam spożywać kalorii dziennie, żeby nie przytyć? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni