Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii
Jak powinna być skomponowana kolacja na diecie odchudzającej 1500 kcal ile kalorii powinna zawierać?
Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane
Witam serdecznie,
Przy liczbie 5 posiłków w ciągu dnia kolacja powinna stanowić od 15 % do 20 % całodziennego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli dieta na poziomie 1500 kcal jest prawidłowo obliczona (zgodnie z danym wiekiem, aktywnością fizyczną, wagą i wzrostem) to można przyjąć, że kolacja powinna zawierać ok. 300 kcal. W skład tej kaloryczności powinno być wkomponowane białko, tłuszcze i węglowodany. Nie da się tego jednak obliczyć "na oko", ponieważ każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie. Tylko taka zapewni odpowiedni spadek wagi i brak efektu jojo.
Pozdrawiam:)
Przy pięciu posiłkach kolacja powinna zawierać 300-375 kcal. Kolacja powinna być kompatybilna z pozostałymi posiłkami czyli uzupełniona o te składniki których w poprzednich posiłkach było zbyt mało.
Witam,
Nie uznaję diet z ograniczeniem kaloryczności posiłków, jak już się Pani dorobi efektu jojo to zapraszam do współpracy!
Witam, pierwsze pytanie z mojej strony:dlaczego akurat 1500 kcal, czy j to pomysł, jak to się ma do Pani faktycznego zapotrzebowania energetycznego? Domyślam się, że nie ustalił tego dietetyk, bo w przeciwnym razie powiedziałby z czego i w jakich ilościach powinna się składać Pani kolacja.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Jadłospisy na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- Czy dieta 1500 kcal może być pełnowartościowa i zbilansowana? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Drinki odchudzające na diecie – odpowiada Mgr Renata Kusińska
- Dieta o niskiej zawartości kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr