Witam serdecznie!
Na podstawie wagi (81,4 kg) i wzrostu (170 cm) Twój wskaźnik masy ciała BMI (nag. Body Mass Index) wynosi ponad 28, co wskazuje na nadwagę. Nie napisałaś jednak, ile masz lat i jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia. Wydaje mi się, że nadwaga sprawia, że spada Ci samoocena, stąd Twoje kompleksy. Jeżeli zależy Ci na schudnięciu, ogranicz podaż kalorii i zacznij ćwiczyć, np. biegaj, zapisz się na basen lub aerobic. W celu doboru odpowiedniej diety skorzystaj z porad dietetyka.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Witam.
Masz nadwagę.Nie masz otyłości, jednak zalecam by zadbać o swoją wagę co jednocześnie poprawi Twój wygląd i samopoczucie.
Jedz często w mniejszych ilościach.
Jedz owoce i warzywa.
Dbaj o urozmaicenie codziennego jadłospisu.
Nie przejadaj się przede wszystkim przed snem.
Stosuj przyprawy wspomagające trawienie, np. pieprz ziołowy, kminek, czosnek.
Zrezygnuj z białego pieczywa, ciemne pieczywo zawiera więcej błonnika, składników mineralnych oraz witamin.
Ogranicz ilość spożywanych tłuszczów.
Ogranicz spożycie soli.
Pij dużo wody.
Pamiętaj o aktywności fizycznej, pomaga ona w spalaniu nadmiernych kalorii które przyjmujemy wraz z pożywieniem.
Rozważ również wizytę u lekarza dietetyka.
Kochana, zgodnie z BMI Twoja waga przy obecnym wzroscie wskazuje na nadwagę. Jesteś młodą kobietą, która nie powinna się godzić z obecnym stanem. Zbyt duża waga to nie tylko wygląd, ale przede wszystkim zdrowie, gorsze samopoczucie, zaniżona samoocena i spadek motywacji. Weź do ręki kartkę. wypisz swój cel lub cele, następnie odpowiedź sobie na pytanie co przyniesie Ci zmiana wagi? a później co tracisz nie podejmując wysiłku? Mozesz to zrobić w postaci tabeli. Zmiana wagi, praca nad nawykami to praca wymagająca wysiłku i cierpliwości, ale wiem też, że się opłaca. Uwierz w siebie i kazdego dnia rób krok do przodu! Wierzę, że Ci się uda! Zawsze możesz do mnie napisać. Powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
