Witam,
nie umiem powiedzieć, czy krwawienie z nosa jest przyczyną złej diety. Być może jest ona uboga w produkty zawierające żelazo i witaminę C. Ale w tej sprawie warto skonsultować się z lekarzem.
A co do Pani diety, to uważa, że rozpoczynanie diety od tak niewielkiej ilości kalorii, nie jest odpowiednie. uważam, że powinna Pani zacząć od bardziej kalorycznej diety i stopniowo wraz z ubytkiem jeszcze obniżać tę wartość. Tak restrykcyjna dieta na samym początku, może doprowadzić do niedoborów składników odżywczych oraz sprawić, że będzie Pani głodna i szybko porzuci dietę.
Co do ćwiczeń to jak najbardziej proszę zaczynać od krótszych, a częstszych sesji i stopniowo wraz z ubytkiem masy ciała zwiększać intensywnosc.
Witam dieta 1000 kcal to poniżej pani podstawowej przemiany materii, stąd ilość kalorii jest za mała i może wywoływać różne stany. Ilość ćwiczeń zależy od samopoczucia i możliwości osoby. Może warto zwiększyć kaloryczność np. do 1300-1500 kcal i wtedy będzie więcej energii na ćwiczenia, a masa ciała będzie się zmniejszać stopniowo i zdrowiej. Przy planowanym dużym spadku masy ciała trzeba podjąć działania długofalowe, wtedy jest większa szansa na sukces, a Pani organizm już się "buntuje".
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta 1000 kcal a efekt yo-yo – odpowiada Mgr Anna Zientalska
- Ile kaloriii? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dieta 1000 kcal przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy – odpowiada Mgr Izabela Drela
- Ile kalorii powinno się odjąć od całkowitej przemiany materii, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Dieta 1000 kcal i brak efektów – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy dieta 1300 kcal będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Przytycie 10 kg po zmianie diety niskokalorycznej 1200 kcal na 1400-1600 kcal – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zielona herbata a dieta 1300 kalorii – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik