Lęk przed czynnością w pracy

Witam! Jestem pogodna wesola osoba,pracuje w supermarkecie i bardzo jestem z tej pracy zadowolona,ale gdy przychodzi moment kiedy musze usiasc na kase ogarnia mnie lęk...,cala sie trzese,nie potrafie sie skupic,nie umiem nad soba zapanowac,nie wiem co sie wtedy ze mna dzieje,a to wszystko sie nasila gdy tylko kolejka rosnie,bo jak jest malo ludzi,to jeszcze jakos obsluguje...Dodam ,ze na co dzien nie mam problemow z ludzmi...,w pracy moje stosunki kolezenskie tez sa bardzo dobre.Prosze o pomoc .

KOBIETA, 38 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

80 poziom zaufania

Najwyraźniej ma pani problem z radzeniem sobie z presją. Im więcej ludzi w kolejce, tym większy stres. Rozpoczynając codziennie pracę od razu -zapewne nieświadomie -myśli pani o tej presji. Po pierwsze proponuję przed rozpoczęciem pracy zastosowac trening relaksacyjny Jacobsona (nagrania dostępne są w internecie). To powinno pomóc pani w zrzuceniu z siebie napięcia. Poza tym myślę że przyda się pani również konsultacja z psychologiem poznawczo-behawioralnym, który pokaże pani skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, presją i myślami związanymi z tym stanem. Pozdrawiam

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Być może odpowiednią formą pomocy będą różne treningi (warsztaty) asertywności / treningi radzenia sobie ze stresem ?
Takie treningi są dostępne wyłącznie w ofercie prywatnej, oferowane przez gabinety psychologiczne / psychoterapeutyczne.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Stres przed pierwszym dniu pracy – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Lęki i niepewność w pracy – odpowiada Mgr Agata Hensoldt-Jankowska
Paraliżujący stres podczas egzaminu na prawo jazdy – odpowiada Dr n. med. Katarzyna Iwanicka
Wstręt do ludzi spowodowany stresem w pracy – odpowiada Mgr Małgorzata Bukowska
Uciski w klatce piersiowej przy nerwicy w ciąży – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Odczuwanie napięcia brzucha w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Ucisk w klatce piersiowej, częste bóle głowy, biegunka, mdłości i napady lękowe – odpowiada Mgr Maja Suwalska-Wąsiewicz
Przyspieszone bicie serca z powodu stresu – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Fobie społeczne i praca w korporacji międzynarodowej – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Co robić z lękiem przed wizytą u lekarza? – odpowiada Mgr Małgorzata Jabłońska-Trautman

artykuły

Relaksacja a nerwica

Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,

Tajemnice pracy psychologa - wywiad z psychologiem i psychoterapeutką Magdaleną Nagrodzką

Rozumienie ludzkich zachowań to zadanie, przed któ

Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz

Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy

Stres odczuwany przed czynnościami w pracy

Witam. Pracuję jako sekretarka w biurze. Do jednych z moich obowiązków należy podawanie kawy. No i tu zaczyna się problem gdy szef poprosi mnie o kawę od razu odczuwam ogromny strach, nie potrafię zapanować nad rękami, bardzo mi się trzęsą.Szef już zwrócił na to uwagę. Boje się, że stracę prace a jestem samotną matką. Ogromnie się tego wstydzę, doszło do tego , że mam myśli samobójcze. Raczej jestem osobą towarzyską, rozmowną i atrakcyjną a nie potrafię sobie poradzić z rękami. Proszę o pomoc

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Lęk Drżenie rąk Wypalenie zawodowe Uczucie samotności Psychologia Psychoterapia Myśli samobójcze

Mgr Marek Lisowski Psychoterapeuta, Dziwnówek

66 poziom zaufania

Zachęcam do kontaktu z psychologiem. Pani problem wymaga dłuższej rozmowy.

Mgr Łucja Fitchman Psychoterapia, Wrocław

61 poziom zaufania

Dzień dobry
Być może boi się Pani szefa, bi kogoś przypomina... Może warto spróbować wyobrazić sobie sytuację odwrotną :) tj. zamiana ról. Co by wtedy Pani doradzała swojemu sekretarzowi :-)
Życzę powodzenia!

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Panią. W ostatnim czasie w Polsce coraz głośniej mówi się o tym, że pewien specyficzny rodzaj napięcia, energii może pozostawać w ciele i dawać o sobie znać. W tym miejscu myślę o Pani trzęsących się rękach. Być może w przeszłości w Pani życiu miała miejsce sytuacja o charakterze traumatycznym. Są to sytuacje, które pojawiają się nagle i przytłaczają swoją siłą. Pojawia się w nich lęk a nawet przerażenie. Mają też silny związek z naszym poczuciem bezpieczeństwa bo są postrzegane jako zagrażające. W celu poradzenia sobie w takiej sytuacji organizm mobilizuje bardzo dużą energię, która powinna być rozładowana. Jeśli nie jest pozostaje w ciele i daje o sobie znać. Napiszę tak. Być może Pani ciało pamięta jakąś sytuację traumatyczną a obecna z podaniem kawy szefowi jakimś elementem przypomina tamtą. To moje przypuszczenie. Upewnić może się Pani w bezpośrednim kontakcie z psychologiem. Pozdrawiam Panią

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Napady niekontrolowanego gniewu, w czasie których nie panuję nad sobą – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Jak poradzić sobie ze stresem w pracy? – odpowiada Paulina Witek
Brak zaufania do innych i autoagresja – odpowiada Mgr Katarzyna Bilnik-Barańska
Paraliż senny u 20-letniej kobiety – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
Drżenie rąk, stres w pracy i niejasne lęki – odpowiada Dr n. med. Karol Kaziród-Wolski
Silny stres przeżywany przez 31-letnią kobietę – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Dlaczego moje ciało się mnie nie słucha? – odpowiada Dr n. med. Maciej Matuszczyk
Nasilenie stresu i bóle brzucha – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Nadmiar energii odczuwany wieczorami – odpowiada Mgr Damian Bobak
Jak leczyć lunatykowanie i krzyczenie przez sen? – odpowiada Mgr Sylwia Ciężka

artykuły

Stres pozytywny

Stres pozytywny - czy to w ogóle możliwe? Przecież

Mizoandria - przyczyny i objawy nienawiści do mężczyzn

Mizoandria, czyli silne uprzedzenia kobiet w stosu

Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa

W związku z pandemią koronawirusa oraz gwałtownym

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Kamila Drozd Psycholog

umów wizytę

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

umów wizytę

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

umów wizytę

Jak pokonać lęk przed pracą?

Witam Jestem na etapie szukania mojej pierwszej poważnej pracy i zauwazyłam ze sie tego boję. Boję sie ze sobie nie poradzę i choc wiem ze gdy zaczne pracowac na pewno dam sobie rade to i tak nadal sie obawiam. Mozliwe ze to dlatego ze od dziecinstwa wiele razy slyszalam jak to praca nie jest ciezka i ze praca to cos zlego i ciezkiego i tak stworzylam bardzo złe skojarzenia z pracą. Czy istnieja jakies cwiczenia ktore moglabym wykonac sama by pozbyc sie leku. NarazieNie moge isc do psychologa

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Zaburzenia lękowe Psychologia

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, odczuwa Pani lęk przed pierwszą pracą, dodatkowo wzmocniony informacjami o tym że praca to coś złego, ciężkiego. Wiele osób znajduje w pracy satysfakcję, poza źródłem dochodu, jest to miejsce zdobywania nowych umiejętności, kompetencji. Lęk który Pani odczuwa jest naturalny, związany z czyś nowym, nieznanym. Tak jak odczuwamy lęk przed egzaminem, oceną, nawet jeżeli jesteśmy dobrze przygotowani. Nie ma w tym nic złego że budzi się niepokój w sytuacjach, których nie doświadczaliśmy. Ważne jest podejście, napisała Pani że sobie poradzi. Proszę spróbować potraktować to jako kolejne wyzwanie. Proszę się zastanowić co Pani pomagało do tej pory, w podobnych sytuacjach. Może Pani spróbować ćwiczeń relaksacyjnych, np.: Progresywna relaksacja mięśni metodą Jacobsona - https://www.youtube.com/watch?v=GnyCpEh39hs
Pozdrawiam
Dorota Nowacka
psycholog
rejestracja@psycholognowacka.pl
www.psycholognowacka.pl

Mgr Aleksandra Korotko Psycholog, Warszawa

27 poziom zaufania

Witam,

Myśli dotyczące pracy wynikają z Pana podstawowych przekonań, które odnoszą się negatywnie do pracy. Stąd też pojawia się lęk przed tym, jak sobie poradzić w pracy. Zachęcam do kontaktu z psychologiem w celu przeformułowania podstawowych przekonań i pracy nad lękiem.

Pozdrawiam serdecznie,
Aleksandra Korotko
www.bezproblemowo.pl

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Panią. To co Pani słyszała o pracy w przeszłości mogło utrwalać negatywne przekonania na jej temat. Dlatego potrzebuje Pani własnych doświadczeń i to takich, które będą dostarczały takich aspektów, które pokazują pracę w innym świetle. Proszę pamiętać, że naszą naturalną reakcją na nową sytuację jest lęk i obawa. Jednak poradzenie sobie z nimi, Pani silna motywacja do podjęcia pracy mogą tu być pomocne. Pomocny może być też kontakt z ludźmi z Pani otoczenia, którzy mają pozytywne doświadczenia z pracą. Pierwszego dnia pracy proszę się ubrać w ubrania, w których Pani się dobrze czuje oraz zabrać ze sobą przedmioty, które mogą być Pani zasobami zewnętrznymi pozwalającymi przeżyć, przetrwać pierwszy dzień w pracy. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/