Mam 10 lat i 50 kg jak mam schudnąć?

Mam na imię Weronika mam 10 lat. Chcę schudnąć 10 kg (aby mieć 40kg)wstydzę się rozbierać na w-f w szatni. Co mam zrobić? Na razie próbowałam ćwiczyć 3 razy dziennie przez 20min.Ćwiczyłam przez 3 tygodnie ale nic nie dało miałam ciągle zakwasy i byłam zmęczona. Jem na śniadanie zwykle 2 kromki chleba z pasztetem lub szynką i pomidorem, na obiad jem 1 talerz zupy i drugie danie bez dokładki, na podwieczorek jem jakiś owoc (najczęściej jabłko lub pomarańcze) i kolacja 2 kromki z serem sałatą i pomidorem to wszystko jem w weekend. W tygodniu praktycznie to samo tylko nie jem rano śniadania a do szkoły biorę 2 kromki które zazwyczaj całe zjem. W mojej rodzinie tylko moja babcia ma lekką nadwagę i tyle. Lekarz kazał mi ćwiczyć. Pozdrawiam Weronika

KOBIETA, 10 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Dieta 1000 kalorii

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Nie podałaś informacji odnośnie wzrostu, stąd ciężko jest mi ustalić czy proporcja masy ciała do wieku, wzrostu i płci jest prawidłowa.
Zachęcam do zapoznania się z Piramidą Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży (przeznaczonej dla osób zdrowych):
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Aby zapobiec nadwadze, powinnaś:
1. jadać regularnie, co 3 h, łącznie 4-5 posiłków dziennie (nie objadać się)
2. unikać słodyczy (można je zamienić np. na owoce)
3. unikać tłustej żywności (potraw smażonych, chipsów, tłustych mięs i wędlin np. salami)
4. codziennie poświęcać czas na ruch (zamiast spędzać 2 godziny przed komputerem, ruszaj się - możesz ćwiczyć, spacerować, chodzić na zajęcia sportowe).

Pamiętaj, aby wszystkie działania konsultować z rodzicami.
Nie możesz podejmować prób odchudzania na własną rękę.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć skutecznie 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 165 cm wzrostu i 65 kg: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące i czy jest to możliwe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chciałabym schudnąć 15 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 10 lat. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10 kg, gdy nie można ćwiczyć? :( – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak mam szybko i skutecznie schudnąć? Pomocy! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć do maja? WAŻNE! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 10 kg w 2-3 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Mam 10 lat i 50 kg jak mam schudnąć?

Dieta 1000 kalorii

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta a stres

Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła