Mam 12 lat i chcę skutecznie schudnąć

Mam 12 ważę 57 kilo i mam 160 chcę schudnąć, ponieważ jestem najgrubsza w klasie i ludzie się ze mnie śmieją:(

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W chwili obecnej proporcja Twojej masy ciała do wieku, wzrostu i płci mieści się jeszcze w normie, niemniej niewiele brakuje do stwierdzenia nadwagi.
Prosiłabym, abyś porozmawiała z rodzicami i udała się na konsultację do lekarza i dietetyka.
Warto sprawdzić, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo oraz czy Twoje nawyki żywieniowe są właściwe.
Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Nie omijaj posiłków.
Codziennie powinnaś zjeść 4-5 posiłków. Zadbaj, aby odstępy między poszczególnymi z nich nie były dłuższe, niż 3 h. Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania. Do każdego posiłku złożonego z kanapki, lub będącego daniem obiadowym - koniecznie zjadaj warzywa (sprzyjają chudnięciu).
Nie popijaj posiłków słodkimi napojami.

Pamiętaj, że w związku z Twoim młodym wiekiem, nie możesz samodzielnie podejmować decyzji o odchudzaniu.
We wszystkim konsultuj się z rodzicami.

Tyciu zapobiega aktywność fizyczna.
Codziennie ruszaj się jak najwięcej.

Pozdrawiam