Mam 12 lat i ważę 50 kg! Jaka powinna być moja prawidłowa waga?

Dzień dobry, mam 12 lat, ważę 50 kg i mam 168 cm wzrostu. Nigdy wcześniej nie odchudzałam się, ale teraz doszłam do wniosku, że powinnam. W mojej rodzinie nigdy nikt nie był otyły, lecz boję się, że mi to zagraża. Dużo siedzę przy komputerze, ruszam się mało. Mam w-f cztery razy w tygodniu. Nie byłam u lekarza. Na śniadanie spożywam najczęściej dwie kromki białego chleba z masłem i wędliną a do tego zwykła herbata z jedną łyżeczką cukru. W szkole piję sok pomarańczowy i czasem kanapki, takie jak na śniadanie. Po szkole najczęściej kupuję sobie batonika i idę do domu. Po kilku godzinach mam obiad. Dzisiaj na obiad jadłam kilka ziemniaków z sosem grzybowym, a po jakichś dwóch godzinach zjadłam słodką bułkę i dwa ciastka. Na kolację (o godz. 20.00) zjem zapewne dwie lub trzy kanapki. Nie choruję na żadne choroby, tylko mam alergię. Proszę o pomoc, o jakiś poprawny jadłospis, czego nie powinnam jeść i czy mam nadwagę?! Jaka jest poprawna waga? Pozdrawiam i czekam!

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Witam,

nie ma powodów do niepokoju, Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Zdecydowanie nie mamy do czynienia z nadwagą i otyłością, niemniej jeśli rzeczywiście ruszasz się niewiele - nic nie szkodzi, aby codziennie przeznaczyć trochę czasu na aktywność fizyczną. Możesz spacerować (również plotkując z koleżankami), jeździć na rowerze, biegać, wykonywać lekkie ćwiczenia.

Odnośnie do opisanego przez Ciebie modelu odżywiania, w Twojej diecie zdecydowanie brakuje:
- warzyw
- owoców
- nabiału.

Nie napisałaś jakiego rodzaju masz alergię, ale jeśli chodzi o alergię pokarmową, dotyczącą któregoś z powyższych rodzajów żywności, to oczywiście należy je wykluczyć.

Odnośnie do prawidłowego żywienia dzieci i młodzieży zajrzyj na: http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam ciepło

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 12 lat i ważę 50 kg

Witam, chciałabym się zapytać czy w moim wieku ta waga nie jest za duża. Nie mam odstającego brzucha. Ogółem wyglądam na dość szczupłą osobę. Tylko nie za dobrze czuję się ważąc aż tyle.
ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy!

Twoja masa ciała jest prawidłowa w stosunku do wieku, biorąc pod uwagę siatki centylowe dla dziewcząt. Nie ma powodów do obaw o zbyt wysoką masę ciała.

Należy pamiętać o tym aby stosować dietę opartą o zasady zdrowego żywienia oraz zachować regularną tlenową aktywność fizyczną. Zazwyczaj pozwala to utrzymać szczupłą sylwetkę oraz prawidłową masę ciała. Stosowanie diet mocno ograniczających jest niewskazane w wieku rozwojowym ze względu na duże zapotrzebowanie na składniki pokarmowe.

Redakcja abcZdrowie.pl
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 12 lat i ważę 41 kg. Czy to jest prawidłowa waga?

Witam,

mam 12 lat, ważę 41 kg i mam 159 lub 160 cm wzrostu. Chcę wiedzieć, czy mam prawidłową wagę. Z góry dziękuję za odpowiedź!

12 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała znajduje się jeszcze w granicy szerokiej normy, niemniej cechuje Cię szczupła sylwetka. Powinnaś unikać chudnięcia, ponieważ grozi Ci niedobór masy ciała. Zdecydowanie nie podejmuj prób odchudzania.

Zasady prawidłowego odżywiania odpowiednie dla dzieci i młodzieży znajdziesz na: http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

Zachęcam do lektury innych artykułów dotyczących problematyki zdrowego odżywiania w serwisie http://portal.abczdrowie.pl/

Pozdrawiam Cię ciepło

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty