Mam 12 lat i ważę 60 kg - czy mam schudnąć?

Mam 12 lat i ważę 60 kg, mój wzrost to 168 cm. Czy może mi ktoś pomoc schudnąć? Proszę!!!

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała mieści się w zakresie wartości prawidłowych (jest w normie), nie ma więc powodów, abyś się odchudzała.
Zwyczajnie nie potrzebujesz diety.

Zdaję sobie sprawę z tego, iż w tym wieku bardzo krytycznie przygląda się własnej sylwetce, niemniej Ty naprawdę nie masz powodów do niepokoju.

Jeśli jednak nie akceptujesz swojego ciała, porozmawiaj o tym problemie z mamę - na pewno Ci pomoże i zrozumie, co teraz czujesz.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 12 lat i 60 kg: jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 160 cm ważę 60 kg jak mogę schudnąć z 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 45 kg. Jaką dietę powinnam zastosować? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
12 lat i 51,5 kg: jak mam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
160 cm, 60 kg - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam ok. 176 cm wzrostu i ważę ok. 66 kg. Czy mam jakiekolwiek szanse schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnać do końca wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mam robić ważę prawie 42 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

artykuły

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr

Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką

Anna ma 29 lat i od 2,5 roku nic nie zjadła i nie

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Mam 12 lat i ważę 60 kg: ile i jak powinnam schudnąć?

Witam ! Mam 12 lat, 156/157 cm wzrostu i nieszczęsne 60,5 kilo wagi. Jestem kobietą. Mam 4 razy w tygodniu w-f po 45 minut. Do szkoły chodzę raczej na piechotę przez prawie 10 minut. Na nic nie choruję. Nie wiem, czy muszę iść do dietetyka. Od 14 lutego do 21 lutego schudłam 2,5 kilo (z 62 do 59,5). Teraz waga się trochę podniosła i stoi w miejscu. Chciałabym schudnąć do 55 kilo. Jak to zrobić? Jaką dietę powinnam stosować i czy powinnam schudnąć jeszcze więcej? Tylko jak?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Waga a zdrowie

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 24,69 i znajduje się na 97 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i otyłości.
Kwestia odchudzania młodych osób jest bardzo delikatna i sama nie powinnaś wprowadzać diet przeznaczonych dla dorosłych, oprócz przestrzegania zasad zdrowego żywienia.
Dobrym pomysłem jest udanie się do dietetyka, gdyż specjalista na pewno ułoży odpowiednią dietę w stosunku do potrzeb żywieniowych i wieku.

Postaraj się przestrzegać kilku zasad. Nie spożywaj żywności bardzo kalorycznej - produktów typu fast-food, chipsów i słonych przekąsek, ciast i ciasteczek, cukru, słodyczy, słodkich gazowanych napojów. Zamień desery mleczne ze słodkimi dodatkami na ich naturalne odpowiedniki. Zamiast soków owocowych pij wodę mineralną, a płatki śniadaniowe słodzone i z dodatkami zamień na owsiane, jęczmienne lub żytnie.
Pamiętaj także o aktywności fizycznej, którą w Twoim przypadku należałoby zwiększyć.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile powinnam schudnąć i jak? Proszę o radę – odpowiada Redakcja abcZdrowie
W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dieta odchudzająca - jaką mogę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Grube uda i brzuch - jak się ich pozbyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Nadwaga - jak ją zredukować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy jestem za gruba? Jak tak to o ile? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p

Jak jeść przy cukrzycy?

"Ma pani cukrzycę" Białe bułki z masłem, twarożkie

3 sposoby na zdrowe serce - co na to nauka?

Informacja prasowa: Stowarzyszenie Producentów Pro

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mam 12 lat i ważę 70 kg - jak schudnąć?

Witam :)) Mam problem z nadwagą .. Ważę 70 kilo, mam 164 wzrostu i 12 lat... Co mogę zrobić żeby schudnąć ? A dietetyka proszę nie polecać bo mieszkam w Anglii i nie umiem jeszcze języka ... Z góry dziękuję ;)

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie.

Według siatek centylowych, czyli właściwych mierników wagi i wzrostu dla dzieci i młodzieży, rzeczywiście masz nadwagę. Pamiętaj jednak, że odchudzanie u dzieci i młodzieży nie jest zalecane i należy decydować się na nie wyłącznie pod opieką dietetyka lub lekarza.

Ogólnie mówiąc powinnaś wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy, kotlety, kluski, fast-foody, słodycze, smażone potrawy.

Informacje na temat ćwiczeń znajdziesz na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia