Mam 12 lat i ważę 65 kg! Jak mam schudnąć?
Mam 12 lat i ważę 65 kg! przy wzroście 165 cm.
Proszę o pomoc, naprawdę nie mam pojęcia, jak mogę schudnąć?
Witam,
Z Twojego BMI odniesionego do siatki centylowej wynika, iż masz nadwagę.
Niemniej, wiek 12 lat to nie jest dobry moment na stosowanie diety, zwłaszcza odchudzanie podejmowane samodzielnie może być niebezpieczne dla zdrowia. Powinnaś poprosić rodziców, aby umówili Cię na wizytę u lekarza, który oceni prawidłowość funkcjonowania organizmu.
Pamiętaj, iż część dzieci wyrasta z „dodatkowych kilogramów”. Musisz jedynie jadać regularnie (co ok. 3 godziny), wystrzegać się kalorycznej żywności (lista poniżej) i ruszać tak często, jak to tylko jest możliwe (może mogłabyś uczęszczać na zajęcia SKS?).
Lista produktów, które powinnaś wyeliminować:
- ciasta, ciasteczka, słodycze
- frytki, pizza, hot-dogi, hamburgery
- chipsy, paluszki, krakersy
- tłuste mięsa i wędliny (boczek, salami, pasztet, parówki)
- tłuste sosy.
Zajrzyj na:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Ile powinna wynosić waga mojego ciała? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta dla nastolatki z otyłością – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Stosowałem już dietę Dukana i Kopenhaską. Co mam teraz robić, żeby schudnąć 15-18 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 31 lat i ważę 72 kg, mam 170 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy ważę odpowiednio? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę szybko schudnąć na wybory Miss Polski Nastolatek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 15 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Jedzenie przetworzonego mięsa zwiększa ryzyko raka piersi. Wyniki nowych badań
Żyjemy w biegu, więc hot-dogi i hamburgery to popu
Tłuszcze są potrzebne, jednak nie wszystkie są sobie równe
Tłuszcze są najbardziej skoncentrowanym źródł
Generuje zawał, udar, cukrzycę. "Jest szkodliwy i może prowadzić do śmiertelnych powikłań"
Choć budzi obawy szczególnie przed zawałem i udare