Mam 12 lat i ważę 65 kg! Jak mam schudnąć?

Mam 12 lat i ważę 65 kg! przy wzroście 165 cm. Proszę o pomoc, naprawdę nie mam pojęcia, jak mogę schudnąć?

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Z Twojego BMI odniesionego do siatki centylowej wynika, iż masz nadwagę.
Niemniej, wiek 12 lat to nie jest dobry moment na stosowanie diety, zwłaszcza odchudzanie podejmowane samodzielnie może być niebezpieczne dla zdrowia. Powinnaś poprosić rodziców, aby umówili Cię na wizytę u lekarza, który oceni prawidłowość funkcjonowania organizmu.
Pamiętaj, iż część dzieci wyrasta z „dodatkowych kilogramów”. Musisz jedynie jadać regularnie (co ok. 3 godziny), wystrzegać się kalorycznej żywności (lista poniżej) i ruszać tak często, jak to tylko jest możliwe (może mogłabyś uczęszczać na zajęcia SKS?).

Lista produktów, które powinnaś wyeliminować:
- ciasta, ciasteczka, słodycze
- frytki, pizza, hot-dogi, hamburgery
- chipsy, paluszki, krakersy
- tłuste mięsa i wędliny (boczek, salami, pasztet, parówki)
- tłuste sosy.

Zajrzyj na:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam