Witaj,
niestety nie mogę odpowiedzieć na Twoje pytanie, ponieważ nie podajesz swojego wzrostu, nie wiem więc, czy występuje u Ciebie nadwaga.
Niemniej jednak piszesz, że widzisz zbędne kg w postaci „wałków”. Żeby to zmienić, nie powinnaś stosować żadnych diet odchudzających. Zachęcam Cię więc do przeanalizowania Twoich aktualnych nawyków żywieniowych, a następnie do zmiany tego, co wymaga poprawy. Wskazówki na temat tego, jak zmieniać nawyki żywieniowe, znajdziesz w załączonych artykułach:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Drugim bardzo ważnym elementem pozbywania się zbędnych kg jest aktywność fizyczna. Codziennie przez co najmniej pół godziny powinnaś być w ruchu. Tu bardzo ważna jest systematyczność.
Do wakacji masz jeszcze sporo czasu, więc jeżeli już teraz zaczniesz mądrze odżywiać się, wykluczysz z diety produkty niepożądane (m.in.: słodycze, słone przekąski, tj. chipsy, produkty typu fast food, napoje gazowane), a dodatkowo zaczniesz więcej się ruszać, na pewno Twoja sylwetka zmieni się.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Bardzo chciałabym schudnąć! Co powinnam robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć ok. 10 kg? Pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile i jak schudnąć w jak najkrótszym czasie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć bez efektu jojo? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć z brzucha i ud! Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii dziennie powinnam jeść? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 10 lat i wzrost 144 cm - ile powinnam ważyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska