Mam 12 lat. Ile powinnam schudnąć?

Witam, jestem dziewczyną w wieku 12 lat, w lutym będę miała 13 lat, ważę 56 kg. Nigdy wcześniej nie podejmowałam prób odchudzania, w rodzinie zaś nie występowała otyłość ani nadwaga. Nie choruję na nic, jestem w pełni zdrowa (nie licząc dokuczającej alergii). Znajomi w klasie śmieją się ze mnie, że nie jestem szczupła, co z resztą da się zauważyć, nawet mimo iż ubieram się raczej w luźne ciuchy. Na wakacjach wyjeżdżamy do słonecznej Bułgarii, więc chciałabym trochę kilogramów zrzucić. Przecież wypadałoby się trochę opalić - ostatnio wróciłam z niej z jedynie opalonymi rękami i nogami, co beznadziejnie wyglądało przy dekolcie, wszystko przez to, że nosiłam strój niby dwuczęściowy, ale góra to była jakby koszulka. Tu tkwi moje pytanie - ile powinnam schudnąć? Nie musi być to idealnie, tylko żeby te „wałki” nie były aż tak widoczne. W końcu jak poderwać chłopaka, jeśli jedyne co w sobie mam ładnego, to duże usta? Pozdrawiam!
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Witaj,
niestety nie mogę odpowiedzieć na Twoje pytanie, ponieważ nie podajesz swojego wzrostu, nie wiem więc, czy występuje u Ciebie nadwaga.
Niemniej jednak piszesz, że widzisz zbędne kg w postaci „wałków”. Żeby to zmienić, nie powinnaś stosować żadnych diet odchudzających. Zachęcam Cię więc do przeanalizowania Twoich aktualnych nawyków żywieniowych, a następnie do zmiany tego, co wymaga poprawy. Wskazówki na temat tego, jak zmieniać nawyki żywieniowe, znajdziesz w załączonych artykułach:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Drugim bardzo ważnym elementem pozbywania się zbędnych kg jest aktywność fizyczna. Codziennie przez co najmniej pół godziny powinnaś być w ruchu. Tu bardzo ważna jest systematyczność.
Do wakacji masz jeszcze sporo czasu, więc jeżeli już teraz zaczniesz mądrze odżywiać się, wykluczysz z diety produkty niepożądane (m.in.: słodycze, słone przekąski, tj. chipsy, produkty typu fast food, napoje gazowane), a dodatkowo zaczniesz więcej się ruszać, na pewno Twoja sylwetka zmieni się.

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty