Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witaj,
Twoje aktualne BMI w odniesieniu do siatek centylowych oznacza, że występuje u Ciebie niedowaga.
Aby Twoja waga była dobrze dopasowana do wzrostu, powinnaś przytyć kilka kg. Najbardziej odpowiednia dla wzrostu 155 cm dla dziewczynki w wieku 13 lat jest waga 42 kg.
Ponieważ dużo ćwiczysz Twoja dieta powinna dostarczać odpowiednio więcej kalorii. Poza tym powinnaś przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych tzn.:
- jeść często, regularnie,
- wybierać wartościowe produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia,
- pić dużo wody, min. 1,5 l,
- unikać słodyczy, produktów typu fast food, słonych przekąsek, tj. chipsów, słodzonych napojów gazowanych
Więcej szczegółów nt. zdrowych nawyków żywieniowych znajdziesz w załączanych artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywianiahttp://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeżeli po 1-2 miesiącach Twoja waga nie wzrośnie, koniecznie poproś rodziców o umówienie Cię na wizytę do specjalisty (lekarza pediatry/dietetyka). Pamiętaj, że zbyt niska waga może być niebezpieczna dla zdrowia.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 11 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg - to normalne? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- 13 lat, 59-60 kg, 176 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Co robić? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile powinnam ważyć? Mam 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mam dobrą wagę? Mam 14 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 10 lat i wzrost 144 cm - ile powinnam ważyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam poważny problem? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Mam 14 lat - czy moja masa ciała jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy dobrze ważę? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Polacy nadużywają cukru i tyją
Analitycy Narodowego Funduszu Zdrowia podali, że w
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis