Mam 14 lat: jak mogę schudnąć 8 kilogramów?
Witam. Mam 14 lat i jestem chłopakiem. Ważę 77 kg, a mierzę 177,5 cm. Chciałbym schudnąć 8 kg i nie wiem jak się za to zabrać. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
Twoje BMI wynosi 24,60 i znajduje się nieco powyżej 90 percentyla. Oznacza to, że masz niewielką nadwagę. Powinieneś zmienić swoje nawyki żywieniowe i wyeliminować takie produkty jak - chipsy i słone przekąski, cukier, słodycze, ciasta, produkty cukiernicze - drożdżówki, pączki itp., słodkie gazowane napoje, żywność typu fast-food, smażone i tłuste produkty.
Postaraj się zamiast białego pieczywa spożywać razowe lub żytnie, a także graham. Unikaj soków owocowych i słodzonych płatków śniadaniowych lub kukurydzianych. Zamiast tych produktów spożywaj wodę mineralną i płatki naturalne - owsiane, żytnie, jęczmienne.
Bądź też aktywny fizycznie, ponieważ jest to najlepsza droga do dobrego samopoczucia, smukłej sylwetki.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nie umiem schudnąć - Pomocy! – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dieta odchudzająca - jaką mogę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam nadwagę, marzę o szczupłym ciele: jak powinnam postępować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zredukować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób uzyskać płaski brzuch i zrzucić boczki? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak zrzucić tłuszcz z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 17 lat i jestem wegetarianką: jak stopniowo i bezpiecznie zrzucić kilka centymetrów z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso
Godzinami zalegają w żołądku. To dlatego masz wzdęcia i gazy
Czym są wzdęcia? Mniej więcej jedna na pięć osób r