Woda gazowana rozpycha ścianki żołądka powodując wzrost jego objętości. Skutkuje to tym, że trudniej jest go napaełnić i uczucie głodu jest większe. Ryż jest tak samo kaloryczny jak makaron czy kasza, ale jest bardzo zdrowy więc w trakcie diety można go jeść - tylko z umiarem.
4kg można stracić w miesiąc jeśli się to zrobi rozsądnie. Najważniejsze to jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny.
Zrezygnoważ z dań smażonych, fast food, nie jeść słodyczy i słonych przekąsek, nie pić słodzonych napojów gazowanych.
Mięso i wędlinę najlepiej jeść drobiową, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane.
Warzywa powinny stanowić 1/3 każdego posiłku.
Owoce można jeść w ilości około 1/2 szklanki dziennie.
Jogurt naturalne, kefiry, sery o zawartości tłuszczu do 1,5%.
Najważniejsze to regularność - i posiłków i aktywności fizycznej. Aby chudnąć należy się codziennie dużo ruszać - biegać, pływać, jeździć na rowerze - bez znaczenia - byle by to było codziennie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Co jeść podczas biegunki? Biegunka to stan, w któr
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
