Witam,
W chwili obecnej Twoja masa ciała mieści się jeszcze w normie.
Proponowałabym, abyś zamiast ograniczania kaloryczności diety, skupiła się na modelowaniu sylwetki za pomocą aktywności fizycznej.
Masz 15 lat, wiele godzin spędzasz na nauce, potrzebujesz energii do bycia aktywną fizycznie i psychicznie (nie miała problemów z przyswajaniem wiedzy, koncentracją).
Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, zawartymi w Piramidzie IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
O tym, jakich produktów lepiej się wystrzegać:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Dlaczego tak ważne jest częste spożywanie posiłków:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta
Co wkładać do koszyka?:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych i rodzice będą Cię nadzorować, możesz wykonywać ćwiczenia w domowym zaciszu:
www.abccwiczenia.pl
Polecam również zajęcia aerobiku, nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej, np. fat-burner (fat-burning, w zależności od nazwy w fitness klubie).
Pozdrawiam
____________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Teddi Mellencamp na prowadzonym przez siebie konci
"Z trzech do jednego. Kiedyś ważyłem tyle, co trze
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
